Даже когда вокруг бушуют сезонные болезни, защитить себя и близких от простуд проще, чем кажется. Главное – соблюдать несколько простых, но важных правил личной гигиены.
Всемирная организация здоровья советует чаще мыть руки, пользоваться антисептиками, меньше трогать лицо, держать дистанцию и носить маски в людных местах.
Мойте руки, как хирурги
Основа профилактики – это правильная гигиена рук. Руки нужно мыть часто и долго, просто быстро ополоснуть под водой – не подойдет.
Для мытья рук не нужны никакие спецсредства, используйте обычное мыло – оно не уничтожает бактерии и вирусы, но захватывает их с частичками кожного жира, и все вместе смывается с водой Мойте руки не менее 40-60 секунд – примерно столько, сколько требуется, чтобы дважды пропеть Happy Birthday. Особое внимание уделяйте зонам, о которых часто забывают: тыльной стороне ладоней, межпальцевым промежуткам, подногтевым пространствам и большим пальцам. Закончили? Отлично! Теперь используйте одноразовое полотенце, им же и кран закройте – ведь до мытья вы касались его грязными руками.
Нет воды – поможет антисептик
В ситуациях, когда доступ к воде и мылу ограничен (в транспорте, общественных местах, на прогулке), незаменимыми становятся антисептические средства. Оптимальный выбор – составы с содержанием спирта не менее 60%, доказавшие свою эффективность против большинства вирусов. Если у вас чувствительная кожа, подойдут препараты на основе хлоргексидина – они действуют мягче, хотя и требуют больше времени для достижения эффекта. Наносите средство тщательно, обрабатывая всю поверхность кистей, включая кончики пальцев и ногти.
Гигиена дома
Дом требует вашего самого серьезного внимания, ведь вирусы могут сохраняться на различных поверхностях до трех недель. Наиболее опасные места – те, которых касаются чаще всего: дверные ручки, выключатели, смесители, рабочие поверхности столов, пульты от телевизоров и телефоны. Их очень важно регулярно мыть.
Особого отношения заслуживает прихожая – именно здесь оседает основная масса микроорганизмов, принесенных с улицы. Ее желательно мыть раз в день, как и ручки входной двери.
Для уборки используйте дезинфицирующие средства.
Дышите чистым воздухом!
Качество воздуха в помещении – еще один важный аспект профилактики. Эфирные масла с противовирусными и антибактериальными свойствами – например, в спрей Масло Дыши входят шесть таких эфирных масел – помогут создать дополнительный защитный барьер на пути вирусов. Достаточно распылить спрей в помещении, и содержащиеся в нем вещества будут обеззараживать воздух, уничтожать вирусные частицы и бактерии.
Не забывайте о регулярном проветривании помещений (2-3 раза в день по 10–15 минут) и поддержании оптимальной влажности на уровне 40-60 % – это создает неблагоприятные условия для вирусов.
Дополнительные меры профилактики
- Промывайте нос дважды в день готовыми солевыми растворами.
- Регулярно обрабатывайте мобильные устройства и очки антисептическими салфетками.
- Соблюдайте социальную дистанцию в общественных местах.
- В период эпидемиологических обострений используйте маску, своевременно меняйте ее.
- Максимально ограничивайте контакты с заболевшими людьми.
Главное – подходить к профилактике системно, без излишней тревожности, но с ответственностью. Начните с малого: внедрите одну-две новые полезные привычки уже сегодня, и вскоре вы заметите, что стали реже болеть.
