Сыроедческая каша на завтрак изо льна и овса подарит сытость и лёгкость на полдня.
Ингредиенты:
1. Овсянка - 1 стакан
2. Семя льна - треть стакана
3. Малина - 1 ст. ложка ягод
4. Смородина - 1 ч. ложка ягод (можно без)
5. Курага - 3-5 шт
6. Изюм -2 ст.ложки
7. Вода - полстакана
8. Мед - 1 ч. ложка (можно без)
Приготовление
С вечера замачиваем овсянку и отдельно лён в холодной воде, курага и изюм если жесткие, то тоже можно залить водой (овсянку убрать в холодильник, а лён, курагу и изюм можно оставить на столе).
Утром смешиваем овес и лен, добавляем ягоды, изюм и курагу, перемешиваем и приятного аппетита! (можно подогреть).
Можно перекрутить лен с ягодами, курагой, изюмом и мёдком на блендере, добавить в мягкую овсянку и перемешать (получится каша совсем другая по вкусу). Приятного аппетита, дорогие друзья!
Поделитесь с друзьями и подпишитесь в раздел.
