Овсяно-льняная каша с ягодами в двух вариантах. Сытость на полдня

Сыроедческая каша на завтрак изо льна и овса подарит сытость и лёгкость на полдня.

Ингредиенты:

1. Овсянка - 1 стакан

2. Семя льна - треть стакана

3. Малина - 1 ст. ложка ягод

4. Смородина - 1 ч. ложка ягод (можно без)

5. Курага - 3-5 шт

6. Изюм -2 ст.ложки

7. Вода - полстакана

8. Мед - 1 ч. ложка (можно без)

Приготовление

С вечера замачиваем овсянку и отдельно лён в холодной воде, курага и изюм если жесткие, то тоже можно залить водой (овсянку убрать в холодильник, а лён, курагу и изюм можно оставить на столе).

Утром смешиваем овес и лен, добавляем ягоды, изюм и курагу, перемешиваем и приятного аппетита! (можно подогреть).

Можно перекрутить лен с ягодами, курагой, изюмом и мёдком на блендере, добавить в мягкую овсянку и перемешать (получится каша совсем другая по вкусу). Приятного аппетита, дорогие друзья!

Поделитесь с друзьями и подпишитесь в раздел.

Овсяно-льняная каша с ягодами в двух вариантах. Сытость на полдня - Быть здоровой