Смузи — это не просто напиток, а настоящая находка для здорового питания. Его густая, насыщенная текстура и высокая концентрация витаминов делают его идеальным вариантом для питательного завтрака или сытного перекуса. Кроме очевидной пользы, смузи привлекают своим ярким, аппетитным видом, который поднимает настроение. Экспериментируя с ингредиентами, можно создавать бесконечное множество вкусов, открывая простор для кулинарного творчества.
Осень — идеальное время, чтобы включить в свой рацион тыкву. Этот солнечный овощ не только полезен, но и невероятно вкусен. Смузи на его основе получаются по-настоящему жизнерадостными: яркого цвета, с нежной кремовой текстурой и восхитительным вкусом, который никого не оставит равнодушным.
Важно отметить, что для приготовления смузи тыкву можно использовать как в сыром виде, так и в запечённом или приготовленном на пару — это вопрос личных предпочтений и желаемой текстуры напитка.
Ваш опыт
Пробовали ли вы делать смузи из тыквы🎃? Или, может, у вас уже есть любимый рецепт, которым вы хотели бы поделиться?
Обратите внимание: Быстро, просто, вкусно. Пирог с луком и яйцом..
Пять вкуснейших рецептов тыквенного смузи
Мы подготовили подборку из пяти разнообразных рецептов смузи на основе тыквы. Здесь найдётся вариант и для тех, кто следит за фигурой, и для любителей сладких фруктовых комбинаций.
1. Смузи из тыквы с апельсином и бананом
🔖 Ингредиенты:
- Тыква свежая или приготовленная на пару – 500 г
- Банан замороженный или свежий - 1-2 шт. (по вкусу)
- Апельсиновый сок – 0.5 кг (примерно из 2 апельсинов)
- Вода питьевая – по необходимости для консистенции
- Мед или сахар – по вкусу
- Корица молотая – 0.5 ч.л.
- Имбирь молотый - 0.25 ч.л. (по желанию, для остроты)
- Лёд – по желанию
⚡️Пищевая ценность: 36 кКал / 100 г
🕒Время приготовления: около 5 минут
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
2. Диетический смузи с тыквой для похудения
🔖 Ингредиенты:
- Тыква очищенная – 150 г
- Свежий имбирь – 5 г (небольшой ломтик)
- Свежевыжатый апельсиновый сок – 100 мл
- Натуральный йогурт (без добавок) – 125 г
- Корица – 1 ч.л.
БЖУ на порцию: Белки: 2.22 г, Жиры: 0.88 г, Углеводы: 8.73 г
⚡️Пищевая ценность: 45 кКал / 100 г
🕒Время приготовления: около 30 минут (включая подготовку тыквы)
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
3. Смузи с хурмой и тыквенным пюре
🔖 Ингредиенты:
- Спелая хурма - 2 шт.
- Мякоть тыквы - 150 г
- Лимонный сок - 2 ст.л. (для баланса сладости)
- Апельсиновый сок - 500 мл
- Ванилин - по вкусу
- Листья мяты - для украшения
⚡️Пищевая ценность: 36 кКал / 100 г
🕒Время приготовления: около 30 минут
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
4. Сытный смузи из тыквы с овсяными хлопьями
🔖 Ингредиенты:
- Мякоть тыквы (свежая или замороженная) - 150-200 г
- Овсяные хлопья (например, «Геркулес») - 30 г
- Молоко (любой жирности) - 200 мл
- Мед - 1-2 ч.л. или по вкусу
- Корица - 0,5 ч.л или по вкусу
⚡️Пищевая ценность: 71 кКал / 100 г
🕒Время приготовления: около 19 минут
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
5. Витаминный тыквенный смузи с облепихой и бананом
🔖 Ингредиенты:
- Мякоть тыквы (свежая или замороженная) - 150 г
- Облепиха (свежая или замороженная) - 100 г
- Банан (средний) - 1 шт.
- Вода - 100 мл
- Корица - 0,5 ч.л. или по вкусу
- Мед - 1 ч.л. или по вкусу
⚡️Пищевая ценность: 45 кКал / 100 г
🕒Время приготовления: около 17 минут
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
Ваши лайки и комментарии — лучшая награда для нас! Они дарят вдохновение и хорошее настроение😀.
Больше идей для тыквенных смузи:
https://www.iamcook.ru/theme/pumpkin-smoothies
Теги по теме: #рецепты #кулинария #кулинария рецепты #кулинарные рецепты #еда #еда и рецепты #готовим дома #вкусная еда #домашняя кухня #напитки
Больше интересных статей здесь: Кухня.
Источник статьи: 🎃 🥃Смузи из тыквы - ярко, вкусно и полезно. 5 способов приготовления.
