В этой статье мы рассмотрим наверное один из самых популярных пищевых продуктов среди людей. Здесь вы узнаете какими полезными свойствами вы одариваете себя когда кушаете яйца.
Яйца это суперфуд 🥚
И содержат они в себе огромную кладезь витаминов и полезных кислот.
- Именно куриные яйца находятся на первом месте по доступности среди всех птиц чьи яйца мы употребляем.
Жители некоторых стран могут включить в трапезу яйца черепах и других рептилий, наверное достаточно специфический вкус...
А мы пожалуй остановимся на куриных.
- 🥚 На 100 грамм продукта мы получим ~155 калорий 10-12 грамм белка, 7-10 гр жиров, и совсем немного углеводов, при этом возникнет хорошее чувство сытости, благодаря чему мы точно не переедим лишнего.
- 🥚 Яйца часто включают при составлении рациона для похудения, потому что они легко усваиваются, имеют много белка и практически не имеют углеводов.
Усвоение вареного белка равняется 94-98% процентам, при этом не оставляя вредных шлаков внутри организма. А сырой белок усваивается хуже, но делает желудочный сок менее кислотным.
Какую пользу они несут 🍳
Диетологи всего мира вносят яйца в десяток самых популярных и полезных продуктов.
- Холин в составе яиц способствует лучшему функционированию мозговых клеток.
- 300 полезных нутриентов находится в одном яйце! Эти полезные вещества помогают нашему организму работать правильно. К тому же в состав яйца входит практически вся таблица Менделеева, это огромный список витаминов и минералов!
Для мужчин: 🧑
- Поднимают уровень тестостерона, улучшая интимную жизнь и здоровье
- Зеаксантин и лютеин снижают риск развития катаракты
- Легкоусвояемый белок помогает качественно наращивать мышечную массу
- В состав входят помощники мужской силы, витамины группы А, Е, В6, минералы и важные кислоты.
Для женщин: 👩
- Холин помогает защитить внешние оболочки клеток от разрушения, риск развития рака груди существенно снижается при употреблении двух вареных яиц в день
- Железо которое женщины периодически теряют естественным природным путем можно восполнить употребляя яйца
- Фолиевая кислота помогает правильному формированию плода, это важно тем кто собирается забеременеть.
- Яйца отличные помощники в сохранении и построении красивой фигуры
Белок или Желток, что полезнее? 🧐
Некоторые диеты рекомендуют исключить желток и употреблять только белок, поэтому многие люди думают что белок полезнее.
- Это не совсем так, плюс белка в том, что он содержит меньше калорий, но минусом является и меньшее количество витаминов!
- Если вы ставите перед собой цель именно похудение, то можно употреблять больше белка и исключать желток. Но если вы хотите что бы организм получал все ценные элементы этого продукта, то желток нужно кушать обязательно.
https://i.gifer.com/MR4.gifЯичный лайфхак! 👀
Яичные белки перед сном способствуют лучшей выработки соматотропного гормона, который помогает организму эффективней сжигать жир!
- Наилучшим продуктом для активации этого гормона будут яичные белки.
Обратите внимание: 5 полезных советов о продуктах и кулинарии.
Сварите, или пожарьте за 2 часа до сна пару яичных белков и употребите, это поможет соматотропину эффективней справляться со своей работой. Пик его выработки происходит с 00 до 1 часу ночи.
💚 Дорогой читатель, мы трудимся для вас ежедневно и стараемся подбирать для вас интересные статьи. Мы очень рады каждой подписке, и лайку! Будьте с нами - будьте здоровы! 💚
Статьи для вас: ⬇⬇⬇
🟪 Полезные свойства цикория. Чудо трава для нашего организма.
🟪 Как быстрей заснуть и лучше выспаться ? Отвечает врач сомнолог.
🟪 Польза сырых яиц о которой вы не задумывались.
И еще много интересных публикаций на каждый день!
#здоровье #долголетие #интересные факты #полезные советы #еда #еда для здоровья #яйца #кухня наизнанку
Больше интересных статей здесь: Кухня.
Источник статьи: «Лучше вареное яйцо в мирную пору, чем жареный бык в войну». Почему яйца незаменимый продукт ?.