Завтрак – важная часть нашего питания. Именно от него во многом зависит как ты проведешь весь день. Но как его правильно организовать? Ведь нужно и чтобы энергии хватило на самую активную дообеденную часть дня, но и чтобы не навредить своему здоровью.
Прежде всего, стоит разобраться с вопросом – а что не стоит есть по утрам. Так будет легче составить свое меню.
Конечно, в первую очередь стоит всегда помнить, что лучше не увлекаться копченостями, блюдами фаст-фуда, мучными продуктами. Также не желательно употреблять много соли и сахара.
Но даже если все это исключить из своего рациона, все равно в вашем холодильнике или просто на кухне найдутся некоторые продукты, употреблять которые на завтрак не рекомендуется.
Так что же все-таки не стоит есть по утрам?
Приведу небольшой список продуктов, которые нежелательно включать в свой завтрак. Конечно, это не категорические запреты, но лучше придерживаться таких рекомендаций.
- · Как не странно на завтрак лучше не кушать кисломолочные продукты, которые не прошли термическую обработку. Сюда включаются и йогурты. Дело в том, что такие продукты увеличивают выброс кислоты в желудке, что совершенно не нужно в первой половине рабочего дня.
- · На пустой желудок желательно не употреблять цитрусовые. Они не только увеличивают выброс кислоты, но еще и могут спровоцировать аллергическую реакцию.
- · Еще один нежелательный на завтрак продукт – банан. Он конечно диетический и полезный, но только на обед или полдник. В банане содержится много магния, который утром для организма будет лишним. Так можно легко нарушить витаминный баланс.
Ряд специалистов в области диет рекомендуют не употреблять по утрам творог. Их аргумент – он плохо усваивается на пустой желудок. Тут можно не согласиться. Если употреблять творог не в одиночестве а, к примеру, с овсянкой, то вполне пригодный завтрак.
На завтрак рекомендуется обязательно выпить минимум 200 грамм напитка. Но это точно не должен быть горячительный напиток. Также не желательно пить крепкий кофе. Лучше отдать предпочтение фруктовым или травяным настоям и чаям.
Но завтракать все равно нужно. Оставить свой организм без питания в первой половине дня – вредно. Так что ищите легкие и вкусные рецепты на моем сайте, будьте здоровы и приятного аппетита.
