Планирование
Каждый вечер планируете важные и рутинные дела на завтра, про которые не хотите забыть. Также не забывайте планировать время на себя, лучше всего на время детского сна, ребёнок спит-мама отдыхает.
Ещё можно составить список мелких дел, которые вы сможете сделать, если останется свободное время.
В составлении списка дел Вам помогут ежедневник, планёр на холодильник или заметки на телефоне, кому как удобно.
Когда перед глазами есть четкие задачи появляется некий стимул к их выполнению, нежели если просто держать их в голове.
Совместное выполнение дел
Чаще всего во время детского сна мамы бросаются за готовку, уборку и другие дела по дому. В итоге, когда ребёнок просыпается мама уже без сил.
Очень полезно научиться параллельным процессам. Ребёнок бодрствует - вы занимаетесь рутиной, ребёнок спит - вы тоже отдыхаете.
Для грудничков есть слинги, гнёздышки и люльки, чтобы ваш малыш находился рядом, когда вы заняты.
Детей постарше можно в игровой форме привлечь к совместному выполнению дел.
Помощь и делегирование
Иногда мы берём на себя слишком много обязанностей и от этого может произойти выгорание. Очень важно научиться принимать помощь от других членов семьи.
Бабушки, мамы, папы и старшие дети-все могут помогать, ставьте им конкретные задачи и освобождайте свободное время для своего отдыха.