Наверняка вам встречались в интернете или на страницах развивающих пособий квадратные таблицы, заполненные числами вразброс. Это не просто картинка — это мощный тренажер для мозга, известный как таблица Шульте.
Что такое таблица Шульте и для чего она нужна?
Таблица Шульте представляет собой специальное поле (чаще всего 5x5 клеток), в ячейках которого в случайном порядке расположены числа или другие объекты. Её первоначальная задача — тренировка навыка быстрого последовательного нахождения этих элементов. Это классический инструмент для оценки и развития скорости зрительного поиска и концентрации внимания.
Существует множество модификаций этой таблицы: разного размера, с буквами, цветами или символами вместо цифр. Регулярные упражнения с ними отлично развивают периферическое (боковое) зрение. Это качество крайне важно, например, для освоения техники скорочтения, так как позволяет охватывать взглядом большие фрагменты текста за раз.
Неожиданная польза: простой способ перезагрузить мозг
Однако у таблиц Шульте есть и менее известное, но очень ценное применение — они служат отличным психологическим «переключателем». В моменты сильного напряжения, перед сложным разговором или в ожидании важного события, которое требует собранности, такая таблица может стать вашим спасательным кругом.
Вы можете подумать: «Сейчас не время для таких глупостей». Но в этом и заключается ключевой момент. Прохождение даже самой простой таблицы занимает у взрослого человека всего несколько десятков секунд. За это короткое время ваш мозг полностью переключается с цикла тревожных мыслей на конкретную механическую задачу. После такого «ментального душа» вы вернетесь к волновавшей вас проблеме со свежей головой и, скорее всего, найдете для неё более спокойное и рациональное решение.
Сегодня воспользоваться этим инструментом проще простого. Существуют специальные мобильные приложения с генераторами таблиц Шульте. Простейший вариант можно пройти всего за 30-40 секунд. Поскольку телефон всегда под рукой, у вас появится всегда доступный и эффективный способ быстро привести мысли в порядок в любой стрессовой ситуации.
