Да, я знаю что рпп это очень плохо, я и сама этим страдаю, но возможно что то из этого кому-то понадобиться...
?Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500;
? Расшатывайте свой обмен веществ, постоянно меняйте количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это всегда происходит при низкокалорийных диетах. Ведь когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
? Спите как минимум восемь часов в день. И хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, но если вы не будете спать, то ваш обмен веществ станет медленнее, а следовательно ваш аппетит увеличится процентов на 15, не меньше.
?Все, что едите записывайте в своем самом блокноте. Так вы сможете легко понять, что из съеденного оказалось лишним, а также это увлечет и займет вас на некоторое время; Обязательно принимайте витамины, для того, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
?Вы, возможно, не догадывались, но диетическая кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
?Как можно чаще чистите зубы и язык. Это ощущение во рту уменьшит ваше желание чего-нибудь съесть, даже если вы не выдержите, то пища будет иметь неприятный вкус. И скорее всего в следующих раз вам не захочется есть невкусную пищу
? Пейте как можно больше жидкости. Употребляйте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте сразу же, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше всего пить ледяную воду, тогда организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте и во время еды, чтобы избежать переедания;
?Кофеин убыстряет обмен веществ. Поэтому заваривайте по две-три чашки кофе в день.
? Упражнения.Не брезгуйте занятиями физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, при регулярных занятиях кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут по-прежнему в тонусе. К тому же занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или же купите себе хотя бы скакалку.
? Постоянно находитесь в движении, ну хотя бы минимально махайте ногой, пока занимаетесь или читаете, а еще сидите прямо – так вы будете тратить еще больше калорий.
? Сделайте свой распорядок дня очень напряженным и насыщенным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. И постарайтесь подольше оставаться вне дома;
? Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола, вода, сигареты;
? Кладите деньги в копилку каждый раз, когда вы все же смогли устоять против соблазна, или же занимались, при этом валясь с ног от усталости. Так, вдобавок, у вас появится возможность купить себе какую-нибудь вещь, когда сбросите пяток килограмм;
? Вредности ешьте с утра. Так у вас впереди окажется целый день, для того, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
? Если получается, то ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище сильно впечатляет, и тогда кусок просто сам не лезет в горло;
? Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противиться, наоборот, просто наслаждайтесь им. Почувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте всегда оставаться голодной;
? Вы, наверное, знали, что на вашем теле накопился килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть попросту говоря еды, то он мертвую кожу не сбрасывает. Так что этим вместо него придется заняться вам самим. Покупаете пилинг для лица и тела, грубую мочалку в руки – и вперед;
?Сделайте стопку сайтов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте из стопки сайты. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, как же приятно будет, когда достигните своей цели
Удачного похудения❤
