Мьюинг — это малоизвестная, но эффективная техника, способная омолодить лицо и подчеркнуть его контуры без инвазивных вмешательств. Она основана на правильном положении языка и тренировке челюстно-лицевых мышц.
Мьюинг — это методика, направленная на коррекцию прикуса, укрепление мышц лица и челюсти, а также улучшение дыхания. Её главное преимущество — доступность. Освоить технику может любой желающий, независимо от возраста и начальной подготовки.
Ключевой элемент практики — научиться удерживать язык в определённом положении. Прямо сейчас обратите внимание: где находится кончик вашего языка? Если он не прижат к верхнему нёбу, в так называемой «ложбинке», то самое время начать тренировки.
Основная техника мьюинга
Правильное положение языка
Суть техники заключается в следующем: найдите языком небольшое углубление на верхнем нёбе, сразу за передними зубами. Вся поверхность языка должна мягко прилегать к нёбу. Если сразу не получается, произнесите звук «Нь» — кончик языка автоматически займёт нужную позицию. Именно это положение считается анатомически правильным и естественным для расслабленного состояния, хотя многие об этом не знают.
Сформировать новую привычку непросто. Первое время потребуется постоянный самоконтроль. Рекомендуется выполнять упражнение циклично в течение дня. Эффективный способ — связать проверку положения языка с рутинными действиями: во время мытья посуды, прогулки или работы за компьютером. Со временем правильная позиция станет автоматической. Для углубления практики некоторые энтузиасты комбинируют мьюинг с артикуляционными упражнениями или специальной мимикой.
Техника глотания
Мьюинг включает и особый подход к приёму пищи и жидкости. Цель — задействовать при глотании мышцы языка, а не щёк. Для этого нужно:
- Откусывать или брать маленькие порции еды.
- Тщательно пережёвывать пищу задними зубами.
- Поместить пережёванную массу на язык и проглотить, используя движение языка вверх и назад, при этом щёки остаются расслабленными.
- То же самое относится к воде: сделайте глоток и проглотите, удерживая язык на нёбе.
Преимущества методики
Естественная подтяжка лица
Главный бонус — улучшение контура нижней части лица. Регулярная практика помогает укрепить мышцы, что может привести к уменьшению выраженности второго подбородка и общему более подтянутому и чёткому овалу лица.
Доступность и экономия
Техника не требует финансовых вложений, специального оборудования или посещения клиник. Упражнения можно выполнять где и когда угодно, а со временем они становятся незаметной частью повседневной жизни.
Безопасность и отсутствие побочных эффектов
В отличие от косметологических или хирургических процедур, мьюинг — это естественная тренировка мышц. Здесь нет рисков, связанных с анестезией, операционными осложнениями или длительным восстановительным периодом.
Единственный нюанс
Требуется время и терпение
Основной «минус» — это не мгновенный результат. Первые изменения можно заметить через несколько месяцев регулярной практики, а для достижения стабильного и выраженного эффекта может потребоваться год и более. Однако, учитывая безопасность и доступность метода, начинать определённо стоит уже сейчас.
С вами был сайт «Мама в отпуске». У нас вы найдёте ещё много полезных и интересных материалов!
