Умный учится на своих ошибках, а дурак не учится никогда.
Все совершают ошибки. Несовершенство – в природе человека, и ошибки являются частью необходимого опыта, частью жизни. Но если мы проносим через годы сожаление о поступках, которое висит над нами и не даёт двигаться дальше, стоит попытаться разобраться в себе. Как научиться прощать себя, не скатываясь при этом в самооправдание, – расскажем в статье.
Жизненный путь тернист, мы совершаем ошибки и извлекаем из них уроки. В этом нет ничего страшного или плохого, проблема возникает тогда, когда мы не учимся на ошибках, а тянем за собой чувство сожаления и порицания себя.
Причина плохих поступков часто кроется в усталости или недовольстве. Есть хороший анекдот о том, как начальник наорал на папу, папа – на маму, мама – на сына, сын – на кота, а кот испортил тапки. Озлобленность из-за каких-то внешних ситуаций (конфликт на работе, хамство в общественном транспорте) мы склонны вымещать на самых близких. О чём потом невероятно сильно жалеем.
Бывают и другие поводы для конфликтов и обид: хотели как лучше, а получилось как всегда. Из добрых побуждений пытались что-то посоветовать или как-то помочь, но вызвали только недовольство и ссоры. Случается, что наши слова неверно трактовали, и смысл фразы изменился в совсем другую сторону. Результат при этом один – чувство вины, самообвинение и горечь сожаления.
Учёные подсчитали, что пик эмоциональных переживаний приходится на 12-ую минуту. Затем идёт плавный спад, и всё, что мы чувствуем после (иногда годами!) – уже результат выстроенных убеждений о себе, а не самой ошибки. Мозг составляет представление о вашей личности на основе уже устоявшегося представления. Допустим, вас уволили. Вы могли бы попереживать эти 12 минут, а затем спокойно действовать дальше. Но в вашем сознании уже сложились убеждения, которые провоцируют рефлексию на тему провала, нагнетают и создают негативный фон для любых мыслей.
Простить себя – титаническая внутренняя работа
Вы не сможете просто «забыть» о плохом поступке или вырвавшейся колкой фразе, чувства лишь затаятся в глубине подсознания.
Обратите внимание: Ошибки, выдающие в вас иностранца.
Что можно предпринять для самопрощения?- Для начала необходимо признать, а затем и принять свою «тёмную» сторону. Мы все хотим быть идеальными, добрыми, мудрыми, сильными, и нам бывает тяжело признать ту часть личности, которая совершает ошибки, обижает, проявляет гнев и агрессию. А ещё трудно признать и проговорить причину, по которой все эти эмоции вырываются наружу (Не люблю свою работу? Несчастлив в браке?).
- Полюбите себя со всеми особенностями. Запомните, что обратная сторона красивой внешней картинки нисколько не уменьшает ваше человеческое достоинство. Вы не стали монстром из-за плохих поступков, даже если ваши чувства полностью вышли из-под контроля. Напротив, это делает вас – вами, уникальной личностью.
- Будьте честны с собой. Принимая обе стороны своей личности, вы признаёте, что не всегда справляетесь с эмоциями, можете не соответствовать ожиданиям (своим и чужим), вы живой человек, который имеет право на ошибку.
- Превращайте ошибки в опыт. Иногда судьба через наши ошибки подкидывает возможности для роста и развития. Если вы оцените уже совершённую ошибку с точки зрения того, что она вам принесла, возможно, горечь из-за поступка уже не будет такой сильной.
- Просите прощения. Если вы осознали свою вину, искренне попросите прощения у тех, кому причинили боль. Подкрепите свои слова делами, покажите, как этот опыт изменил вас и ваши отношения.
- Помните о светлой стороне. Не концентрируйте своё внимание только на ошибках, не превращайте мысли о провалах в навязчивые. Замечайте всё то хорошее, что вы уже успели сделать, даже небольшие добрые дела очень значительны.
Представьте, что в любой ситуации есть только один вариант выбора. Возможно, у вас не было таких инструментов, какие есть сейчас, того опыта и цели. И то, как вы поступили, было единственно верным решением, и ошибка в прошлом на самом деле ей не являлась.
Ещё больше полезных статей и рекомендаций психологов вы найдёте на нашем сайте в ТГ.
Ссылки на наши соц. сети:
Задать вопрос психологу: https://t.me/psy_situations
Наш Telegram-канал: https://t.me/joinchat/AAAAAFAFUcMMQ-eQ3m29_Q
Наш Instagram: https://www.instagram.com/psy.situations/
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Как простить себе свои же ошибки: рекомендации психолога.