ФЕНОМЕН ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ
Ученый Мартин Салигман открыл закон выученной беспомощности. Если животное , включая человека, обучается тому, что от его поведения ничего не зависит , что оно (он) не контролирует ход своей жизни, то такое животное становится беспомощным существом. Более того, обучившись беспомощности в одних обстоятельствах, оно становится беспомощным и в других.
В опытах Салигмана собак, разделенных на 2 группы, подвергали воздействию разрядом тока. Первая группа могла отключить ток с помощью нажатия кнопки носом и таким образом избавиться от неприятного воздействия. Вторая группа не могла отключить ток никакими усилиями.
Затем собак пересаживали в специальный бокс, разделенной перегородками. Причем если собака перепрыгивает через перегородку, воздействие тока прекращалось.
Результаты взорвали научный мир! Собаки, научившиеся отключать ток, легко перепрыгнули через перегородку. Собаки из второй группы даже не попытались перепрыгнуть, избежав разряда. Это было печальное зрелище. Они просто легли на дно бокса и лежали там.
СИНДРОМ СУПЕРМЕНА
Теперь вы знаете, как важно чувствовать, что вы управляете своей жизнью
В моей жизни был период, когда я вытаскивал свою Казанскую клинику из глубокого кризиса. Причем все мои усилия не меняли ровным счетом ничего. Я приезжал в Казань из Самары, бился как рыба об лед неделю, и уезжал на выходные назад. И так из недели в неделю без всяких просветлений. И помню, как в одну из поездок я не привез с собой ни одного штрафа (езжу я ужасно и раньше после поездки мне на сайт госсуслуги прилетало стабильно 2-3 штрафа). Как же я радовался этому безштрафному путешествию. Я буквально прыгал на одной ножке. Я удивился такой своей бурной реакции. А потом понял. Просто мне очень важно было хоть где-то чувствовать контроль. Пусть это будет контроль над штрафами
В своей книги "Древний Шаманизм, Средневековое Знахарство, Современная психотерапия" Е.Ф.Торрей заявляет что во все времена целители делали по сути одну вещь - вызывали у своего подопечного синдром Супермена, когда он начинал ощущать чувство господства над симптомами/проблемами/жизнью.
Я занимаюсь триатлоном. Как-то я бежал полумарафон с пейсмекером (человек, который всю дистанцию бежит с одним темпом). На ровном участке и с горы у меня легко получалось держаться рядом, а в гору я начинал отставать. Какое же радость у меня была, когда я зацепившись буквально зубами оказывался на вершине горочки вместе с пейсером. Я думал, что это моя индивидуальная радость. Но потом мой тренер по вело сказал, что это универсальный кайф, когда ты не "вывалил" на подъеме с группы. Радость контроля - великая радостью
ПРИЕМЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ БЕСПОМОЩНОСТИ
ПРИЕМ №1. ТРУДНЫЕ, НО РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ.
Ставьте такие цели, которые вы сможете с трудом достичь.
Ошибка. Вы поставили себе коридор калорийности 800-1200. Каждый день съедали больше на 100-200 ккали сбросили за неделю лишь 200 граммов. Желая исправить ситуацию, вы ставите себе на следующую неделю коридор 700-1000. Это в корне неверно. Вы и прошлую цель не могли взять. Смысл снова ставить нереальную цель. Она лишь усилит чувство беспомощности.
Нужно поступить наоборот - увеличить коридор до 900-1300. Чтобы выполнить поставленный план и пережить исцеляющий синдром супермена.
ПРИЕМ №2. ВИДЕТЬ СВОЙ КОНТРОЛЬ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ
Даже в самом жестком переедании находите, что вы продолжали контролировать.
Выпили бутылку виски? Смогли остановится и не догнаться второй. Обожрались мамиными пирожками? А в кофе третью ложку сахара не положили.
ПРИЕМ №3. ПРАЗДНУЙТЕ ПОБЕДЫ
Празднуйте каждый момент контроля.
Празднуйте добрым словом самому себе. Празднуйте сторисом или постом в инстаграме, празднуйте рассказом близкому человеку, празднуйте подарочком с али-экспрессика, празднуйте разрешением себе расслабиться и чего-то не делать
Мой брат в Алмате работал в крупной международной компании и рассказывал мне, как празднование даже самых маленьких побед возведено там было в культ. Топ-менеджер регулярно собирал команду и поил из соком по любому мало-мальскому поводу.
ВЫВОДЫ:
1. Не важно, к какому специалисту вы обратились для решения своей психологической проблемы. Намного важнее, выйдите ли вы из его кабинета с синдромом супермена.
2. Используйте три приема преодоления беспомощности:
- Ставьте трудные, но реальные цели
- Замечайте свой контроль в любой ситуации
- Празднуйте победы
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на сайт , чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ