Часто люди, делясь своими трудностями, подсознательно ищут не столько совет, сколько подтверждение собственной правоты и поддержку своего эго. Им хочется услышать слова одобрения и признания в их невиновности, получить порцию энергии и сочувствия, не прикладывая серьезных усилий для реальных перемен. Это естественное, хотя и не всегда продуктивное, человеческое желание.
Ключ к переменам — внутри нас
Однако мало кто задумывается, что корень проблем и даже просто плохого настроения лежит не во внешних обстоятельствах, а внутри нас самих. Мы склонны видеть лишь малую часть реальности, принимая её за целое, и чтобы по-настоящему изменить ситуацию, нужно сфокусироваться на внутренней работе. Вот основные шаги на этом пути.
1. Осознать приоритет внутреннего мира
Внешний мир начинает меняться к лучшему только тогда, когда преображается наш внутренний мир. Мы часто полностью зависим от внешних обстоятельств, потому что наше внимание направлено вовне. Например, если нас не устраивают отношения, и мы просто меняем партнера, не меняясь сами, велика вероятность, что новый человек будет обладать схожими качествами. Внешняя реальность постоянно меняется и никогда не будет в полной мере соответствовать нашим ожиданиям и убеждениям.
Наши убеждения, идеалы и ожидания — это лишь избранные, часто устаревшие фрагменты окружающего мира. То, что им соответствует, мы считаем хорошим, а что нет — плохим. Но на самом деле любое событие или явление нейтрально. Вспомните, как в детстве плохая оценка в школе могла казаться катастрофой, а сейчас вы относитесь к этому спокойно. Это показывает, что наше восприятие субъективно и часто ограничено.
2. Выйти за рамки убеждений
Многие наши убеждения унаследованы от родителей и уже не актуальны для динамично меняющегося мира. Они примитивны и заставляют нас видеть лишь часть целого, отрицая всё остальное. Мы легко верим в то, во что хотим верить, или в то, чего боимся. Так, одно и то же событие (например, наводнение) может оцениваться нами как «плохое» или «хорошее» в зависимости от личных предубеждений.
Проблемы возникают, когда наши мысли и убеждения, особенно негативные, проникают в подсознание и начинают «прорастать», формируя нашу реальность. На сознательном уровне мы навешиваем ярлыки, а подсознание воспринимает всё буквально: если что-то «плохо», значит, это нужно уничтожить. Со временем это может привести к потере адекватности восприятия.
3. Увидеть целостность процесса
Жизненные трудности, драмы и невзгоды — это не обязательно что-то плохое. Часто они, подобно толчкам в переполненном автобусе из притчи, являются этапами, которые продвигают нас вперед. Проблема перестает быть проблемой, как только у нас появляется несколько вариантов её решения. Если вопрос решается за деньги или усилия, это уже не проблема, а задача или статья расходов.
Опасность возникает, когда наши правила и убеждения, даже те, что когда-то привели к успеху, становятся важнее самой жизни, любви к миру и близким. Мы начинаем дробить целостную реальность на мертвые части, что и порождает кризисы.
Обратите внимание: Эта книга изменила мою жизнь! Топ-5 книг для улучшения уровня жизни!.
Практические шаги к изменению
Шаг 1: Обрести отстраненность. Попробуйте на время забыть свои убеждения и взглянуть на ситуацию с чистого листа, как будто вы наблюдатель со стороны. Это состояние объективности, к которому стремятся, например, через медитацию, помогает увидеть новые варианты.
Шаг 2: Осознанно наблюдать. Вспомните ситуации, вызывавшие раздражение или обиду, и просто понаблюдайте за своими внутренними реакциями, чувствами и поведением других. Цель — увидеть целостную картину, а не свою маленькую часть.
Шаг 3: Отпустить результат. Перестаньте отчаянно цепляться за желание немедленно избавиться от проблемы. Это мешает объективности. Отстраненный взгляд открывает новые пути.
Шаг 4: Культивировать любовь. Любовь — это энергия, радость и чувство единства с миром. В этом состоянии нет места унынию. Чтобы усилить это чувство, сознательно концентрируйтесь на моментах радости из прошлого или настоящего, глубоко их проживая.
Шаг 5: Делиться любовью. Наполнившись внутренней гармонией, начинайте бескорыстно делиться этой энергией с окружающими. Законы Вселенной таковы, что чем больше вы отдаете, тем больше получаете взамен. Ваши действия, наполненные любовью, приносят двойную награду.
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Можно ли изменить жизнь.
