⠀
Речь пойдет о простых вещах, которые кажутся простыми, но если придерживаться
⠀⠀
??1. Купите сковороду гриль. Жарьте смело. Просто без масла или с минимум нерафинорованного масла. Это прилично сократит ккал блюда.
⠀⠀
??2. Нельско чашек кофе с молоком и сахаром по ккал ＝порции курицы с картошкой/рисом и овощами.
⠀
??3. Не сок, а вода. Литр апельсинового сока 500ккал. Литр воды ＝0.
⠀
➖Вы же знаете, что в пакетированых соках мало пользы？ А фреш полезен, только если его выпить СРАЗУ.
⠀
??4. Сделайте один основной прием пищи с овощами в качестве гарнира.
⠀
??5. Кушайте медленно. Не доедайте через силу, если наелись.
⠀
??6. Если хочется чипсов - купите кальмары без сахара в составе, вместо сухариков и чипсов. Много белка, мало ккал.
⠀
??7. Для вкуса используйте не подливку и майонез, а сушеные травы, сок лимона лук и чеснок.
⠀
??8. Забудь о советах 2007 года не есть после 18:00 ужинай за 3 часа до сна. Даже если ты засыпаешь утром (что в свою очередь не правильно)
⠀
??9. Мама каже їсти суп ？Без него будет гастрит ？Ваша мама(вы) готовите суп на мясном бульоне, с зажарочкой, картошечкой и крупой? В ваш суп можно поставить ложку и она не упадет? Дела плохи.
⠀⠀
➖Конечно вы можете приготовить легкий супчик. Но это не оберег от проблем с ЖКТ. ＋ После порции супа через пару часов опять хочется есть.
⠀⠀
➖У вас большой перерыв между обедом и ужином？ Стоит отдать предпочтению каше с мясом/морепродуктами/тофу и овощами, а не супу. Иначе, по приходу домой, есть шанс снести холодильник.
⠀
??10. Двигай булками:
➖ Включи дома музыку ПОТАНЦУЙ .
➖покатайся на велосипеде.
➖не пользуйся лифтом.
➖иди за продуктами пешком.
➖выйди перед работай раньше на 1 остановку и пройдись.