Многие сталкиваются с появлением так называемого "пухлого пирожка" — жирового валика в области декольте и подмышек. Автор статьи делится личным опытом борьбы с этой проблемой, которая возникла, несмотря на регулярные тренировки. Встал выбор между быстрым, но временным решением и долгим, но более эффективным подходом к устранению причины.
Почему инъекции — не лучший выбор
Первый вариант — использование липолитиков, препаратов для расщепления жира. Однако этот метод не решает проблему лимфатического и жирового застоя, поэтому процедуру приходилось бы повторять каждые 3-6 месяца.
Как работают липолитики?
После введения препарата ускоряется процесс липолиза — расщепления жиров до жирных кислот. Чтобы они не вернулись в исходное состояние, в состав добавляют компоненты, улучшающие микроциркуляцию и стимулирующие выведение продуктов распада через лимфатическую и кровеносную системы. Хотя метод помогает убрать локальные жировые отложения и целлюлит, он не устраняет корень проблемы.
Устраняем причины, а не симптомы
Второй, более правильный вариант — найти и устранить причины лимфодренажного застоя, который часто и приводит к образованию "пирожка".
- Нарушение осанки. Особенно критично, когда плечи уходят вперед, сдавливая область груди и ухудшая отток лимфы. Работа над осанкой — фундаментальная задача.
- Недостаток движения руками. В повседневной жизни мы мало задействуем руки при ходьбе и редко поднимаем их вверх, что снижает естественный лимфодренаж в этой зоне.
- Неправильно подобранный бюстгальтер. Слишком тесные или неверно сидящие модели могут пережимать ткани и сосуды, нарушая циркуляцию жидкостей. Все чаще эксперты говорят, что бюстгальтеры часто не выполняют заявленной поддерживающей функции.
Автору помог комплекс самомассажа, который она выполняет через день. Результат есть и держится долго.
Техника самомассажа против "пухлого пирожка"
Упражнение 1: Разминка области декольте
- Работаем костяшками пальцев, двигаясь снизу вверх.
Обратите внимание: Как убрать разводы и ржавчину со смесителя, способ, о котором Вы могли не знать !.
Давление должно соответствовать 3 баллам по 5-балльной шкале (ощутимо, но не больно). Делаем круговые втирающие движения в области декольте.
Упражнение 2: Проработка ключевой зоны застоя
- Находим ключицу, опускаемся на 3-4 см вниз и двигаемся по направлению к плечу, отыскивая "ложбинку" — место основного лимфатического застоя (расположение индивидуально). Разгоняем застой надавливающими протяжными движениями, как при нанесении сыворотки на лицо, но чуть интенсивнее.
Упражнение 3: Направление к лимфоузлам
- Не затрагивая молочную железу, двигаемся по направлению к подмышечной впадине, где находятся лимфоузлы. В конце обязательно легко прохлопываем эту область, как после бани, чтобы активизировать отток.
Упражнение 4: Работа с самим "пирожком"
- Захватываем кожную складку ("пирожок") и растягиваем ее в разные стороны, помогая себе вращением плеча (если держите правой рукой, вращайте левым плечом, и наоборот). Правой рукой одновременно можно слегка прокручивать складку. Завершаем легким похлопыванием, чтобы кожа "пришла в себя".
Это весь комплекс! Важно также не забывать о профилактике: чаще поднимать руки, делать вращения, следить за осанкой в течение дня.
Главный посыл — регулярная забота о себе приносит результаты. Работайте над собой, чтобы с каждым днем чувствовать себя лучше и увереннее.
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Как убрать "ПУХЛЫЙ ПИРОЖОК"?.
