Приближается пора выпускных экзаменов — время, которое многие школьники и студенты ждут с тревогой. Страх и волнение — частые спутники таких событий.
Что пугает больше всего? Чаще всего — это внезапная паника, которая может парализовать мышление. Бывает, что в самый ответственный момент мозг будто «отключается», и все выученное моментально забывается. Знакомое чувство, когда кажется, что в голове пусто, а уверенность сменяется мыслями вроде: «Я ничего не знаю, я не справлюсь»?
В такие минуты организм может включить защитную реакцию на стресс, что приводит к ступору или панической атаке. Но есть простой и действенный способ быстро взять себя в руки.
Экстренная помощь при панике
Метод заключается в использовании обычной аптечной резинки (той самой, которой раньше перевязывали пачки лекарств). Наденьте её на запястье, растяните и резко отпустите. Резинка ударит по коже, вызвав лёгкую боль. Это переключит ваше внимание с тревоги на физическое ощущение. Повторите действие несколько раз, если чувствуете, что паника возвращается.
Важно: ДА, Да, да...и это все Концелярская резинка. Дерзайте.
Будьте осторожны, чтобы резинка не порвалась и не задела окружающих!
Почему это работает?
Физическая боль, даже незначительная, воспринимается организмом как более urgent сигнал, чем эмоциональное напряжение. В момент удара мозг переключается с тревоги на обработку болевого ощущения. Это позволяет «сбросить» панику и выйти из состояния ступора.
Повторяя этот приём, вы помогаете нервной системе выйти из цикла паники. После того как боль утихнет, организму будет сложно сразу вернуться в прежнее тревожное состояние, и вы сможете снова сосредоточиться на заданиях.
Проверено на практике
Это реальный способ самопомощи, который можно использовать не только на экзаменах, но и в любой стрессовой ситуации. Например, известен случай, когда родители выпускников целого класса заранее закупили такие резинки для своих детей перед ЕГЭ. Позже они делились благодарными отзывами — метод действительно помог многим справиться с волнением.
Попробуйте сами!
Если вы столкнулись с экзаменационным стрессом — попробуйте этот лайфхак. А потом поделитесь результатами в комментариях! Я делюсь советами, которые редко встретишь в стандартных статьях, и мне будет приятно узнать, что они помогли и вам.
Советы для школьников, как сдать экзамены и выжить, по ссылке — здесь
Советы для родителей, как не взбесить ребенка и не взорваться самому во время подготовки к экзаменам — по ссылке тут
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Аптекарская резинка - обязательный атрибут на экзаменах-2021.
