Материнство — это огромный труд, и называть декрет отпуском — большое заблуждение. Это время требует много сил, терпения и ресурсов.
Если вы уже в декрете, могу порекомендовать бесплатный онлайн-марафон «Декретницы» от психолога Таты Феодориди. Это отличная возможность получить поддержку и новые знания.
Ещё во время беременности я осознавала, насколько ответственной будет эта роль. Сейчас, когда моему малышу уже 8,5 месяцев, я могу с уверенностью сказать: мои ожидания полностью оправдались. Хочу поделиться своим опытом и теми вещами, которые помогли мне сделать этот период максимально комфортным и осознанным.
Ключевые составляющие комфортного декрета
- Подготовка и информированность. Моя беременность совпала с периодом карантина, поэтому большую часть информации я искала в открытых источниках. Кроме того, я прошла онлайн-курс лекций «Школа материнства» со скидкой. Чем больше я знала, тем спокойнее себя чувствовала. Многие ситуации, связанные с беременностью, родами и первыми месяцами жизни ребёнка, были подробно разобраны в курсе, что помогло избежать неожиданностей и лишнего стресса.
Полезные ресурсы и приложения
Вот источники, из которых я черпала знания бесплатно:
- Для здоровья ребёнка: Доктора доказательной медицины — педиатры Сливина и Евгения Шелехова. Их блоги — кладезь проверенной информации.
- Для детского сна: Эксперты по сну «Спи, малыш», Ася (ГВ и сон), Алёшкина Мария. Их рекомендации помогли наладить режим.
Также очень выручили приложения-трекеры для отслеживания режима сна и питания малыша. Я пользовалась «Дневником малыша» и «Беби+». Они помогают видеть patterns и лучше понимать потребности ребёнка.
- Режим и отдых. Основа ресурсного состояния мамы — это отдых. Нет отдыха — нет сил. Я старалась синхронизировать свой сон со сном малыша. Очень рекомендую бесплатный онлайн-марафон про отдых от Таты Феодориди, который помогает научиться восстанавливать силы в условиях дефицита времени.
- Практичные помощники. Хорошая, лёгкая и манёвренная коляска — must-have. У меня модель Perego Book. Когда ребёнок просится на руки, важно, чтобы коляску можно было катить одной рукой, не прилагая титанических усилий.
- Поддержка близких. Честно говоря, было бы несправедливо утверждать, что я со всем справляюсь одна. Мне неоценимо помогают муж и его родители. Только мамы поймут ту безмерную радость — спокойно поесть или принять душ, не прислушиваясь каждую секунду к звукам из детской.
- Личное время. Возможность побыть наедине с собой напрямую вытекает из предыдущего пункта. Это не роскошь, а необходимость для психического здоровья.
- Мудрые книги. Творчество психолога Людмилы Петрановской стало для меня настоящим открытием. Её блог в Instagram и книга «Тайная опора» — must-read для всех родителей. Книга помогает глубже понять ребёнка, его потребности и мотивы поведения, что невероятно упрощает жизнь.
Обратите внимание: Пять секретов счастливого декрета.
Эту книгу я рекомендую прочесть всем: и тем, кто только планирует беременность, и тем, кто уже воспитывает детей. Это одна из самых тёплых и поддерживающих книг о родительстве.
- Общение. Не стоит изолироваться. Общение с подругами-мамами, которые находятся в похожей ситуации, — это огромная поддержка. Можно делиться эмоциями, советами, просто поболтать. Даже если встретиться сложно, всегда можно созвониться пару раз в неделю.
- Новые впечатления. Путешествия и прогулки были для меня очень важны. Речь не обязательно о дальних поездках. Это могут быть вылазки в парк, поездки к друзьям или на природу. Мы ездили с малышом в горы и в деревню, и эти моменты остались в памяти как самые светлые.
- Творчество и хобби. Занятие, которое вдохновляет и наполняет энергией, — это спасение. Для меня это медитации, арт-терапия (раскраски) и сессии с психологом. Найдите то, что будет вашим личным источником радости.
Дорогие мамы, декрет — действительно непростое, но очень ценное время. Поддерживайте себя, заботьтесь о своём ресурсе. Ведь счастливая мама — это один из главных подарков, который мы можем дать своему ребёнку. ☀️
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: То, что сделало мой декрет легче.
