Если вы говорите: «Мне скучно», важно понимать, что скука и чрезмерная занятость - это одна и та же проблема. Некоторые люди утверждают, что я слишком амбициозен, пытаясь избавиться от хронической скуки и занятости одновременно. Я бы сказал, что единственный способ уничтожить их - одновременно.
Проблема заключается в том, как вы управляете своим вниманием. И скука, и занятость возникают из-за того, что вам не хватает качества в том, как вы сосредотачиваете свое внимание.
Скука-это ощущение, что существует слишком мало качественных способов тратить внимание. Занятость - это вынужденная скука. Это означает, что вы чувствуете, что есть качественные способы тратить внимание, но ваше внимание украдено у вас, прежде чем вы сможете его использовать.
Мне скучно: это у вас на уме
Ощущения скуки и занятости субъективны. Вы не можете смотреть на мир и утверждать, что он занят или скучен. Сказать, что эти чувства субъективны, очевидно, но это упускает из виду ключевой момент. Настоящая проблема - качество.
Быть занятым, не занятым и не скучающим, случается, когда ваше внимание сосредоточено на качественной деятельности.
Вы, вероятно, можете вспомнить времена, когда вы были полностью заняты. Это могла быть работа над проектом, которым вы были увлечены, времяпрепровождение с семьей, прыжки с парашютом или отпуск под солнцем. Почему вы были вовлечены в эти моменты, а не в другие?
Вероятная причина заключалась в том, что этот опыт был более качественным. Они позволили вам войти в состояние иммерсивного потока, в котором все ваше сознание было посвящено деятельности.
В лучшем случае вся ваша реальность вращается вокруг того, что вы делаете. Вы поймете, что я имею в виду, если прочтёте «сайт и искусство ухода за мотоциклами» (которые, я должен признать, вдохновили на большинство этих идей).
Повышение качества вашей деятельности
Так как же улучшить качество, когда вы говорите: «Мне скучно»? Я считаю, что есть два основных способа сделать это: внешний и внутренний. Если вы хронически заняты (и вам не нравится эта занятость) или вам скучно, вам нужно будет заняться внешними и внутренними факторами, которые способствуют возникновению этих негативных ощущений.
Вот несколько способов подумать об улучшении вашего качества:
Внешние:
1. Планируйте на будущее
Планируйте свою жизнь, чтобы в дальнейшем не было больших перерывов или перенапряжения. Это может означать, что вы должны запланировать качественные мероприятия, если вам часто становится скучно. Это также может означать разделение крупных проектов, если вы хронически заняты.
- Планируйте мероприятия выходного дня на следующий месяц прямо сейчас. Это не только дает вам повод с нетерпением ждать, но и заставляет оставаться продуктивным, а не просто занятым.
- Определите, что требует вашего времени. Можете ли вы объединить всю свою «занятую работу» (например, ответы на электронные письма) в один отрезок времени вместо того, чтобы позволять ей постоянно отвлекать вас от рабочего дня?
2. Беспроигрышный вариант
Если вы должны выполнять работу, которая, по вашему мнению, имеет низкое качество, вам будет скучно. Найдите способы реорганизовать свою жизнь так, чтобы работа, дела и обязанности были интересными и качественными.
Превратите утомительные хлопоты в возможности для роста и обучения. Например, по дороге на работу или во время уборки дома послушайте аудиокнигу или лекцию.
3. Расставьте приоритеты
Если вы не управляете временем, вам его никогда не будет достаточно. Всегда есть чем заняться, если у тебя есть время. Четко сформулируйте свои ценности, чтобы в первую очередь обращать внимание на высшие приоритеты, и ваша жизнь не будет захвачена второстепенным.
Установите видение своей жизни и определите, как все, что вы делаете, способствует или отвлекает от этого видения. Скорее всего, вещи, которые не совпадают с вашим видением, являются одними из тех вещей, которые вас утомляли. Определив низкоприоритетные виды деятельности, вы можете попытаться сделать их более значимыми или найти способы их устранить.
Чтобы вам было проще расставлять приоритеты в повседневных задачах, приобретите рабочую книгу «Создавайте больше свободного времени из занятого расписания». С помощью этой рабочей тетради вы сможете эффективно спланировать свой повседневный график и избавиться от занятости.
4. Ставьте качество опыта на первое место
Легко увлечься внешними целями, которые не оправдывают надежд. Сосредоточьтесь на целях, которые дадут вам лучшее качество, а не только большую зарплату или более высокий статус, которыми можно хвастаться.
Выберите конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам цели (SMART), которые соответствуют вашему видению жизни.
5.
Обратите внимание: 7 способов разгладить мятую одежду без утюга.
Больше движенийПривычки - часть вашей жизни, но не позволяйте им стать единственной вещью. Вырвитесь из своих шаблонов, если они не дают вам того, что вам нужно. Вместо того, чтобы оставаться дома, выйдите и познакомьтесь с новыми людьми в пятницу вечером. Просто сделайте что-нибудь, что вы не делаете обычно.
Запланируйте время, чтобы отвлечься от рутины. Большую часть дней я стремлюсь к рутине, но я также даю себе возможность отказаться от однообразия.
Скажите «да» попробовать что-то новое. Ничто так не украсит ваш день, как попробовать что-то новое.
Внутренние:
Большинство способов улучшить свой опыт и победить скуку - внутренние. Помните, дело не только в том, что вы делаете, но и в том, как вы это делаете.
1. Постройте внутренний мир
Я не предлагаю вам создать полный разрыв между собой и реальностью, когда вы думаете: «Мне скучно». Вы также осознайте, что если не можете найти качества в вашем непосредственном окружении, вы можете найти его внутри себя.
Решение внутренних проблем, анализ знаний, придумывание новых идей, создание историй или даже планирование на будущее - все это области, которые вы можете исследовать в уме без каких-либо внешних факторов.
Используйте «скучные» моменты как возможность для мозгового штурма. Намного легче справиться с повседневной реальностью, если вы можете использовать время, чтобы исследовать возможности в своем уме.
Если вы действительно в недоумении, можете представить историю о 2-3 людях и объектах, находящихся поблизости. Это отличный способ проявить творческий потенциал и отточить наблюдательность.
2. Ищите качество прямо сейчас
Попробуйте начать с малого, задав несколько простых вопросов. Что ты сейчас делаешь? Что вы можете найти для себя ценным? Поиск качества прямо сейчас позволяет вам найти его, даже если ваша среда пуста или перегружена.
Такие действия, как ожидание в очереди, можно превратить в моменты саморефлексии или время, чтобы напомнить себе о своем видении.
3. Не сопротивляйтесь
Занятость и скука также можно охарактеризовать как симптомы сопротивления тому, что есть. Полностью принять любую ситуацию, в которой вы находитесь, и извлечь из нее максимум пользы - это один из способов избавиться от скуки.
Сопротивление - это то, что нельзя сделать на полпути. Либо полностью оттолкнитесь и ищите качество в другом месте, либо примите свое окружение здесь и сейчас.
4. Освободите себя
Много душевного беспокойства возникает из-за того, что вы чувствуете себя вынужденным что-то делать. Вы должны ходить на работу, готовиться к экзамену, делать то или это. Поймите, что вам не нужно ничего делать, просто примите разные результаты. Свобода в вашем уме.
Взвесьте, является ли деятельность, вызывающая ваш дискомфорт, существенной или несущественной. Например, оплата счетов не подлежит обсуждению, но вы можете выбрать более скромный образ жизни или активно искать работу, которая вам нравится.
Используйте мантру, чтобы напомнить себе о своей свободе. «Я свободен» и «Я могу изменить свои обстоятельства» может укрепить представление о том, что у вас есть выбор.
5. Остановитесь
Скука и чувство перегрузки - это два паттерна. Это мысленные спирали, которые вы запускаете в себе, которые повторяют друг друга. Если вы просто прервете себя на несколько минут и глубже задумаетесь о проблеме, вы сможете найти хороший ответ, не зависящий от этих предложений.
Медитируйте, чтобы избавиться от скуки. Иногда скука и занятость возникают из-за того, что вы чувствуете себя оторванным от того, что вы делаете. Используйте медитацию, чтобы обосноваться в настоящем.
Примите практику благодарности. Когда вам становится слишком скучно или вы слишком заняты, остановитесь и подумайте обо всем, что у вас хорошо получается. Возможность просто сказать: «Я встал сегодня утром с постели» и «У меня есть еда» - поможет вам подвести итоги своих благословений.
Под итожим
Поскольку скука и занятость возникают из одного источника, можно использовать одни и те же стратегии, чтобы справиться с ними и найти золотую середину уравновешенного мышления. Найдите качественные занятия, когда вы начнете говорить: «Мне скучно», и вы удивитесь, как быстро вы сможете все исправить.
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Мне скучно: 10 способов победить скуку и чрезмерную занятость.