Дальняя дорога — испытание не только для автомобиля, но и для водителя. Усталость и монотонность трассы могут незаметно подкрасться и стать причиной опасной ситуации. Если вам предстоит долгий путь, эти практические рекомендации помогут сохранить концентрацию и не поддаться усталости.
1. Планируйте регулярные остановки
Не стоит геройствовать и ехать без отдыха. Оптимальный режим — делать перерыв каждые 2 часа или 200 километров. Во время остановки обязательно выйдите из машины, пройдитесь, сделайте легкую разминку. Свежий воздух и физическая активность улучшат кровообращение и помогут взбодриться эффективнее, чем просто сидение в кресле.
2. Используйте технологии для безопасности
Современные гаджеты могут стать вашим помощником. Существуют специальные устройства (например, системы контроля усталости водителя), которые отслеживают положение головы, частоту моргания и даже пульс. При первых признаках засыпания система подаст резкий звуковой сигнал или вибрацию, чтобы моментально вернуть вас в состояние бодрствования.
3. Пейте больше воды
Это простой, но действенный физиологический метод. Употребление достаточного количества воды заставит организм работать активнее. Кроме того, естественная потребность посещать туалет будет вынуждать вас делать частые короткие остановки, что само по себе разбивает монотонность поездки и не дает погрузиться в глубокую расслабленность.
4. Жевательная резинка как стимулятор
Держите под рукой упаковку мятной жевательной резинки. Процесс жевания стимулирует выработку желудочного сока, что вызывает легкое чувство голода. А, как известно, на голодный желудок заснуть гораздо сложнее, чем на полный. Мятный вкус также оказывает освежающий и тонизирующий эффект.
Обратите внимание: Советы начинающим бродягам.
5. Музыкальный «будильник»
Включите в салоне музыку, которая вас раздражает или, наоборот, очень энергична. Громкое и неприятное для вас звучание вызовет дискомфорт, который не даст расслабиться и уснуть. Это может быть тяжелый рок, бодрая электронная музыка или даже аудиокнига на неинтересную тему — главное, чтобы звук держал ваш мозг в тонусе.
6. Цитрусовый аромат для бодрости
Возьмите в дорогу пару свежих апельсинов или лимонов. Когда почувствуете, что глаза начинают слипаться, очистите фрукт. Резкий, бодрящий аромат цитрусовых эфирных масел отлично стимулирует нервную систему и помогает быстро прогнать сонливость. Можно также использовать салфетки, пропитанные цитрусовым маслом.
7. Освежающие умывания
Держите в машине бутылку с прохладной или минеральной водой. В моменты сильной усталости сделайте остановку и умойтесь. Холодная вода мгновенно сузит сосуды, освежит лицо и придаст сил. Это не только экстренная мера против сна, но и полезная процедура для кожи после долгого нахождения в сухом воздухе салона.
Подписывайтесь! Будет интересно и полезно 🚓
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Как не уснуть за рулем 🚘 Полезные советы.
