😇 Предлагаю вам эффективный психологический приём, который помогает справиться с обидой. Я сама им регулярно пользуюсь.
Что такое обида и откуда она берётся?
🤔 Обида — это эмоциональная реакция, которая напрямую проистекает из наших ожиданий. Когда реальность не совпадает с тем, что мы себе нафантазировали, возникает целый спектр негативных чувств: от лёгкой обиды до сильного гнева.
🤨 Получается, что мы обижаемся на человека, когда он ведёт себя не в соответствии с нашими представлениями о «правильном». За обидой часто скрываются жёсткие внутренние установки и правила, которые мы сами себе придумали.
😲 Классический пример: расставание в паре. Девушка может думать: «Он не имеет права так со мной поступать! Он обязан меня любить! Это несправедливо!». Именно из-за таких «долженствований» и рождается гнетущее чувство обиды.
Обратите внимание: Лайфхаки для школы.
Практические шаги, чтобы освободиться от обиды
🙄 Как же на практике перестать носить в себе этот тяжёлый груз? Вот простая, но действенная стратегия.
✅ Первый шаг: осознать, что ваша обида бесполезна для «обидчика».
Человек, на которого вы обижаетесь, может даже не подозревать о ваших чувствах. Он физически не способен прочувствовать вашу обиду. Сколько бы вы ни переживали, ему от этого ни холодно, ни жарко. Таким образом, от разрушительной эмоции страдаете исключительно вы, отравляя себе настроение и тратя душевные силы.
❓😨 Задайте себе честный вопрос: «А зачем мне это нужно? Кому я причиняю вред?». Ответ очевиден — только себе самому.
🙏🏻 Как только вы это чётко осознаете, обида начинает терять свою власть, ведь пропадает её скрытый смысл — наказать другого. Вы понимаете, что наказываете лишь себя.
✅ Второй шаг: отказаться от установок «должен» и «обязан».
Необходимо принять простую истину: никто никому ничего не должен. Конкретный человек не обязан вас любить, быть всегда рядом или действовать по вашему сценарию. Вы не можете контролировать чувства и поступки других людей, как и они не могут контролировать ваши.
Итог: формула освобождения
😊 👏 Когда в вашем сознании прочно укоренятся два этих принципа:
1️⃣ Никто никому ничего не должен — это основа здоровых отношений.
2️⃣ От обиды страдаете только вы — это мощный мотиватор, чтобы отпустить её.
Именно тогда обида потеряет над вами власть и не сможет задержаться в вашей душе надолго. Вы обретёте эмоциональную лёгкость и свободу. 💯👌😁
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Лайфхак , как отпустить обиду 🤗.
