Скука- это явление, с которым так или иначе сталкивался каждый, особенно во время пандемии или во время длительных поездок.
В этой статье будут основные советы, как справиться с этим плохим чувством и вернуться в нормальное течение жизни.
1. Отложите телефон
Первое, что делают многие, когда испытывают скуку, - тянутся к своим телефоном. Листание ленты соцсетей кажется идеальным и не требующим усилий способом от неё избавиться, но исследования показывают, что использование телефона - не помогает, а наоборот усиливает это чувство.
2. Измените свое отношение к скуке
Никто не любит скучать, но ечли думать о скуке не как об испытании, а как о возможности провести самоанализ, то станет гораздо легче.
Совет:
Если вы начнёте рассматривать скуку как медитативное переживание, то она больше не будет восприниматься негативно.
3.
Интересное: Как справиться с весенней депрессией.
Займитесь творчествомЗанятие творчеством уменьшают стресс и, что наиболее важно, помогабт бороться со скукой. Психологи советуют пересать беспокоиться о том, что у вас что то ее получиться, просто начните!
4. Предайтесь ностальгии
Исследования показывают, что настольгия - это полезный и жизнеспособный метод справиться со скукой.
Совет:
Вспомните значимые и радостные моменты из прошлого, посмотрите старые фотографии, послушайте музыку, которую вы слушали много лет назад и вам станет гораздо лучше, обещаем!
5. Позвольте своему уму блуждать
Блуждание ума - это процесс погружения в собственные мысли, когда человек начинает обращать внимание на информацию о которой раньше даже не задумывался.
Посмотрите, вокруг столько всего, чего вы раньше не замечали, попробуйте подумать об этом и вал разум поможет вам погрузиться в мир мыслей и избавить от скуки.
Интересное еще здесь: Лайфхак.
"Скучно - как с этим справиться?".