Как сохранить продуктивность в летнюю жару: метод «лягушки» и «помидора»

Летняя жара за окном, столбик термометра зашкаливает, а в ленте соцсетей коллеги делятся фотографиями с моря... Знакомая ситуация? В такие моменты сосредоточиться на рабочих задачах кажется почти невозможным. Возникает вопрос: как же вернуть себе концентрацию и эффективность?

Одним из проверенных решений является грамотное планирование. Я протестировала на себе несколько популярных техник тайм-менеджмента, которые особенно актуальны в период летней апатии. Два метода показали наилучшие результаты и отлично дополнили друг друга: это техника «лягушки» и метод «помидора».

Метод «лягушки»: съесть с утра самое неприятное

Название метода отсылает нас к известной мысли Марка Твена: «Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади». В контексте продуктивности «лягушка» — это самое сложное, скучное или неприятное дело, которое висит в вашем списке задач.

Суть проста: в начале рабочего дня, когда силы и концентрация еще на пике, нужно выполнить эту самую «лягушку». Это освобождает от груза прокрастинации и дает мощный заряд мотивации на весь оставшийся день.

Например, для меня такой «лягушкой» стал звонок одному сложному контакту. После выполнения этого неприятного, но необходимого действия, остальные задачи казались уже сущими пустяками. Этот метод помогает не откладывать важное на потом и эффективно бороться с выгоранием.

Метод «помидора»: работа короткими интенсивными рывками

Этот подход к тайм-менеджменту получил свое название благодаря кухонному таймеру в форме помидора, который использовал его создатель. Метод идеально подходит для поддержания фокуса, особенно когда жара и усталость пытаются взять верх.

Алгоритм следующий: вы устанавливаете таймер на 25 минут и в это время работаете с полной концентрацией, не отвлекаясь ни на что. Затем следует обязательный короткий перерыв на 5 минут. После четырех таких рабочих интервалов («помидоров») делается более длинный перерыв — от 15 до 30 минут.

Я применяю эту технику не только в офисе, но и дома для рутинных дел. Например, уборка по «помидорам» становится гораздо эффективнее: 25 минут на ванную, перерыв, 25 минут на кухню и так далее. Такой ритм помогает избежать переутомления и сохранить энергию.

Комбинация этих двух методов — «лягушки» для расчистки завалов и «помидора» для структурированной работы — стала для меня настоящим спасением в жаркий сезон. В следующий раз я расскажу о других интересных техниках планирования, таких как «ABC», «1-3-5» и «жареный и свежий», которые также заслуживают внимания.