В современном мире люди хотят быть успешными и красивыми, а для этого нужно правильно питаться и заботиться о своем здоровье. И уже всем известно, что правильным питанием является свежая домашняя пища. Но на это нужно выделить время, которого нам катастрофически не хватает. Ведь после работы хочется побыть с семьей, а не крутиться у плиты. Однако выход можно найти всегда. Рассмотрим несколько лайфхаков!
Лайфхаки правильного питания без приготовления пищи часами - Calorizator.ru1. Соблюдайте основные принципы ПП
- Первый - не превышайте калорийность пищи, умейте отказаться от сладких напитков и заманчивого фастфуда. Если не переедать – организму будет комфортно.
- Второй - придерживайтесь в рационе баланса БЖУ – 30% белков, 20% жиров и 50% углеводов, желательно – сложных.
- Третий - откажитесь от быстрых углеводов. Они вызывают чувство голода, что совершенно не желательно при соблюдении ПП и может привести к набору лишнего веса.
- Четвертый - не забывайте о 8 часовом ночном сне. Гормон мелатонин начинает вырабатываться после 23:00 и запускает множество важных процессов, в том числе и сжигание жиров.
Есть простые принципы ПП - Calorizator.ruКак видите, ничего сложного в этом нет, а благодарность организма будет ощутима.
2. Не пропускайте завтрак
Завтрак признан важнейшим приемом пищи и его нельзя игнорировать. Доказано, что люди, отказывающиеся от завтрака, больше подвержены ожирению.
Завтрак должен состоять из сложных углеводов или быть низкоуглеводным. Утром не стоит есть сладости. Они не принесут пользы, а лишь увеличат чувство голода, который захочется заесть вдвойне.
Хочется продлить сладкий утренний сон, а не колдовать над завтраком у плиты? Мультиварка в помощь! Еще с вечера загрузите ингредиенты для полезного завтрака, которым будете кормить утром всю семью, установите таймер на нужное время и утренняя трапеза запрограммирована. Это могут быть творожные или овощные запеканки, разные каши, омлет или тушеные овощи.
Завтрак - основа правильного питания - Calorizator.ru3.
Обратите внимание: Как правильно и зачем применять соду во время стирки. Советы и лайфхаки из личного опыта.
Научитесь быстро готовить овощиРастительная пища – неотъемлемая часть здорового питания и минимум калорий. Овощи содержат необходимые витамины, микро и макроэлементы и клетчатку. И не стоит лениться, а просто можно задействовать все современные кухонные гаджеты:
- блендер идеально подходит для коктейлей, паштетов, супов-пюре и смузи. С этим прибором нет предела гастрономической фантазии;
- мультирезка нарежет кружочками, соломкой и как угодно, без ногтей и кожи. Промыть ее после использования несложно;
- мультиварка приготовит все, что вы в нее загрузили. Отлично подходит в жаркое время года и при нехватке времени. Не забрызгает стены и кухонный гарнитур. Главное, правильно выбрать подходящую программу;
- пароварка приготовит только диетическое мясо, овощи или рыбу, никакого масла и обжарки.
Овощи - это вкусно и быстро! Calorizator.ru4. Планируйте меню
Прислушайтесь к своим пожеланиям в еде и запланируйте такой рацион, чтобы он был желанным для вас и полезным для организма. В пище, приготовленной своими руками, вы абсолютно уверенны. Вы знаете ее состав и калорийность. Берите на работу контейнеры с домашней едой и такие перекусы, которые необходимы для организма.
Не забывайте про питьевую воду. Водный баланс играет важную роль в метаболизме, препятствует ощущению голода и предотвратит переедание. И для этого не забывайте свою любимую бутылочку с водой.
Соблюдайте режим приема пищи, и организм будет правильно усваивать полезные вещества, сжигать жиры и выводить шлаки и токсины.
Планирование в любом деле выручает! Calorizator.ruСогласитесь – ничего сложного. Берегите свое время, не стоит его тратить на лишние хлопоты на кухне. Нужно просто и рационально спланировать меню на 1-2 дня и использовать современные кухонные приборы. Тогда привычка – есть полезную еду и не тратить драгоценное время зря, станет нормой!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Сайт о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#экономия семейного бюджета #экономное питание #пп питание #лайфхаки для похудения #calorizator
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Как экономить время на приготовлении еды и при этом питаться правильно.