Хотите внести свою лепту в жизнь планеты? Укрепляйте здоровье окружающей среды, поддерживая активный образ жизни, с помощью этих советов по рациональному питанию...
Все мы все больше понимаем, какое влияние оказывает наш человеческий след на окружающую среду. Большинство из нас согласится с тем, что для спасения планеты необходимо сделать гораздо больше.
Прогнозируемый рост населения, который ожидается в ближайшие 30 лет, окажет огромное влияние на изменение климата. Однако, предпринимая небольшие, но значительные шаги сейчас, вы можете помочь сохранить наше будущее. И один из самых важных способов изменить ситуацию - это ваше питание.
Хотя вы можете считать себя заботящимся о своем здоровье - обеспечивая ежедневное потребление макроэлементов, превышая рекомендуемую норму "пять в день" и прилагая усилия, чтобы пить воду во время тренировок и после них, - оказывает ли ваш рацион такое же благотворное влияние на окружающую среду?
Ускользнула ли ваша диета от внимания общественности? Не бойтесь. Существует множество полезных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы достичь пика своей физической формы и одновременно помочь сохранить планету. Возможно, вы даже сэкономите несколько копеек!
Источник изображения: https://womensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2021/09/shutterstock_1008838609.jpg1. Перейдите на рациональное, "флекситарное" питание
Потребление белка - один из ключевых моментов, который поможет усилить эффект от тренировки. Однако не обязательно есть только стейк, чтобы получить необходимое количество макроэлементов.
Животноводство ответственно почти за пятую часть выбросов парниковых газов, связанных с деятельностью человека. Если учесть вырубку лесов, чтобы обеспечить место для выпаса скота, то последствия глобального потепления будут огромными.
Применяйте флекситарианский подход к своему рациону для более рационального питания. Ограничьте потребление мяса до одного-двух раз в неделю. В остальные дни старайтесь использовать рецепты с веганскими продуктами, такими как фасоль, чечевица, орехи и семечки.
Источник изображения: https://womensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2021/09/shutterstock_318286301.jpg2. Попробуйте приложение для борьбы с пищевыми отходами
По данным некоммерческой организации WRAP, 75% продуктов, выбрасываемых ресторанами, можно было бы сохранить.
Если вы ведете напряженный образ жизни и у вас нет времени на приготовление еды с нуля, попробуйте воспользоваться приложениями по утилизации пищевых отходов, такими как Karma, MealPal и TooGoodToGo.
Обратите внимание: 9 полезных советов водителю осеннью..
Эти приложения позволяют компаниям продавать продукты, срок годности которых близок к истечению, со скидкой, что помогает сократить количество продуктов, которые в противном случае были бы выброшены.
Источник изображения: https://womensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2020/12/shutterstock_533763604.jpg3. Избегайте пластиковых бутылок и упаковок
На долю пластиковой упаковки в Великобритании приходится почти 70 процентов пластиковых отходов. Когда речь идет о воздействии ваших тренировок, одноразовые бутылки для воды и упаковки для протеиновых порошков могут оставить долгосрочные последствия. Особенно когда они оказываются на свалках или в океанах.
Проведите исследование, прежде чем тратить деньги на продукты для фитнеса. Попробуйте поискать бренды, которые предлагают упаковку без пластика. Такие этичные компании, как Form Nutrition, гордятся своими компостируемыми пакетами, а Vitally Vegan продает многоразовую упаковку в стеклянных банках с биоразлагаемыми и компостируемыми этикетками.
Источник изображения: https://womensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2021/09/shutterstock_1309106233.jpg4. Пробуйте местные продукты для рационального питания
Здоровое сбалансированное питание - важнейшая часть головоломки хорошего самочувствия. Доставка фруктов и овощей - отличный способ получить в свои руки свежесобранные продукты, которые не преодолели половину земного шара, чтобы попасть к вам на стол. Кроме того, вы получаете возможность поддержать небольшие предприятия, а не крупные супермаркеты.
Такие компании, как Riverford, Abel & Co и Farmdrop, предлагают ряд экологичных инициатив, таких как минимальная или компостируемая упаковка, а также широкий выбор высококачественных органических сезонных продуктов.
Источник изображения: https://womensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2021/09/shutterstock_1404433337.jpg5. Создайте свои собственные спортивные напитки
Спортивные напитки могут стать полезным способом подзарядки после тренировки. Эти напитки на основе электролитов помогают восполнить энергию, потерянную во время тренировки, и обычно содержат углеводы и баланс питательных веществ для борьбы с обезвоживанием и усталостью.
Проблема в том, что эти средства для утоления жажды часто поставляются в одноразовых пластиковых бутылках, которые пагубно влияют на окружающую среду. Почему бы не попробовать сделать свой собственный состав в качестве экологически чистой и более дешевой альтернативы?
Соедините 500 мл кокосовой воды с щепоткой морской соли, 4 ч.л. меда и выжмите лимон, затем перелейте в многоразовую бутылку. Выбирая многоразовую бутылку, убедитесь, что она сделана из экологичных материалов, таких как бамбук, нержавеющая сталь или стекло.
☆ 9 способов использования нута (которые не связаны с хумусом)
☆ Мы спросили у врачей, как часто вы должны принимать душ - вот что они ответили
————————————————————
Надеемся, что данная статья была для тебя полезна!
Хочешь узнавать больше полезного?
Тогда подпишись на наш сайт и поставь лайк, здесь много интересного.
————————————————————
#полезные советы #здоровье #правильное питание #лайфхак #лайфхаки #образ жизни #здоровый образ жизни #экология
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: 5 советов по рациональному питанию для снижения углеродного следа.
{module Метрика}