Хотите внести свою лепту в жизнь планеты? Укрепляйте здоровье окружающей среды, поддерживая активный образ жизни, с помощью этих советов по рациональному питанию...
Осознание влияния нашего образа жизни на экологию растет с каждым днем. Многие согласятся, что для сохранения планеты необходимы конкретные действия, и начинать нужно уже сейчас. Один из самых эффективных и доступных способов внести свой вклад — пересмотреть свои пищевые привычки.
Рост населения в ближайшие десятилетия неизбежно усилит нагрузку на климатическую систему. Однако даже небольшие, но осознанные изменения в нашем повседневном рационе могут стать значительным вкладом в общее будущее. Питание — это не только вопрос личного здоровья, но и мощный инструмент экологического воздействия.
Вы можете тщательно следить за балансом БЖУ, съедать пять порций овощей и фруктов в день и пить достаточно воды. Но задумывались ли вы, как ваша диета влияет на окружающий мир? Если экологичность вашего питания до сих пор оставалась в тени, не переживайте. Существует множество простых стратегий, которые помогут вам поддерживать физическую форму, одновременно заботясь о природе. Бонусом часто становится и экономия семейного бюджета.
Источник изображения: https://womensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2021/09/shutterstock_1008838609.jpg1. Станьте флекситарианцем: меньше мяса, больше разнообразия
Белок, безусловно, важен для восстановления после тренировок, но его источником не обязательно должно быть красное мясо. Животноводство — одна из ключевых отраслей, ответственных за антропогенные выбросы парниковых газов. Если учесть еще и масштабную вырубку лесов под пастбища, экологический ущерб становится огромным.
Флекситарианство — гибкий подход, который предлагает сократить потребление мяса до 1-2 раз в неделю. В остальные дни делайте ставку на растительные источники белка: фасоль, нут, чечевицу, тофу, орехи и семена. Это не только снизит ваш углеродный след, но и разнообразит рацион ценными питательными веществами.
Источник изображения: https://womensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2021/09/shutterstock_318286301.jpg2. Боритесь с пищевыми отходами с помощью технологий
Шокирующая статистика от организации WRAP гласит, что три четверти пищевых отходов ресторанов и кафе можно было бы предотвратить. Если у вас не всегда есть время готовить, современные технологии придут на помощь.
Специальные приложения, такие как Karma, MealPal или TooGoodToGo, позволяют местным заведениям продавать по сниженной цене продукты с истекающим сроком годности. Это выгодно и вам, и бизнесу, и, самое главное, планете, так как сокращает объемы отправляемой на свалки еды.
Обратите внимание: 9 полезных советов водителю осеннью..
Источник изображения: https://womensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2020/12/shutterstock_533763604.jpg3. Откажитесь от одноразового пластика
Пластиковая упаковка составляет львиную долю пластиковых отходов. Одноразовые бутылки для воды, банки от протеина и другие упаковки спортивного питания создают долгосрочные проблемы, загрязняя океаны и свалки.
Старайтесь выбирать бренды, которые предлагают экологичную упаковку: компостируемую, многоразовую или полностью без пластика. Например, некоторые компании используют биоразлагаемые пакеты или продают продукты в стеклянных банках с компостируемыми этикетками. Небольшое исследование перед покупкой может стать большим шагом для экологии.
Источник изображения: https://womensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2021/09/shutterstock_1309106233.jpg4. Выбирайте локальные и сезонные продукты
Сбалансированный рацион — основа хорошего самочувствия. Сделайте его еще более экологичным, отдавая предпочтение местным фермерским продуктам. Это сокращает «углеродный пробег» вашей еды — расстояние, которое она преодолевает от поля до стола, — и поддерживает малый бизнес.
Многие сервисы доставки от местных производителей, такие как Riverford или Farmdrop, предлагают органические сезонные овощи и фрукты в минимальной или компостируемой упаковке. Так вы получаете свежайшие продукты и вносите вклад в развитие устойчивого сельского хозяйства.
Источник изображения: https://womensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2021/09/shutterstock_1404433337.jpg5. Готовьте спортивные напитки самостоятельно
Спортивные напитки отлично восстанавливают водно-солевой баланс после интенсивных нагрузок, но их пластиковая тара наносит вред окружающей среде. Отличной альтернативой станет домашний изотоник.
Попробуйте простой рецепт: смешайте 500 мл натуральной кокосовой воды, щепотку морской соли, 4 чайные ложки меда и сок половинки лимона. Перелейте напиток в многоразовую бутылку из нержавеющей стали, стекла или бамбука. Это экологично, дешево и полезно, ведь вы точно знаете состав.
☆ 9 способов использования нута (которые не связаны с хумусом)
☆ Мы спросили у врачей, как часто вы должны принимать душ - вот что они ответили
————————————————————
Надеемся, что данная статья была для тебя полезна!
Хочешь узнавать больше полезного?
Тогда подпишись на наш сайт и поставь лайк, здесь много интересного.
————————————————————
#полезные советы #здоровье #правильное питание #лайфхак #лайфхаки #образ жизни #здоровый образ жизни #экология
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: 5 советов по рациональному питанию для снижения углеродного следа.
{module Метрика} 
