Как снять напряжение и улучшить сон?
Наверное, каждый человек сталкивался с такой проблемой: невыносимая усталость и хочется скорее лечь спать, но как только ложишься, сон резко куда-то уходит. То куча мыслей в голове, то пытаешься найти решение проблемы, которое не успели найти в течение дня, а может просто бессонница.
Если вам это знакомо, то стоит познакомиться с практикой, которая поможет расслабиться и настроиться на сон – дыхание животом.
Проводить ее нужно в кровати прямо перед сном.
1. Лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза.
2. Положите левую руку на грудь, а правую вниз живота.
3. Сделайте глубокий медленный вдох через нос, надувая при этом живот, а грудь оставляйте неподвижной.
4.
Обратите внимание: Как улучшить свою жизнь?.
Затем делаем медленный выдох через рот.5. Сделайте несколько повторений. Можно начать с 5-ти. Смотрите по своему самочувствию.
6. После практики проанализируйте своё тело и отметьте его состояние.
⠀
Данная техника не только расслабляет нервную систему, но и благоприятно действует на организм, улучшает работу внутренних органов и даже повышает иммунитет
#лайфхак #лайфхаки #лайфхаки для дома #лайфхаки для кухни #лайфхаки для девушек #лайфхаки для жизни #полезные советы #здоровье #красота и здоровье #рецепты
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Как снять напряжение и улучшить сон?.