Как снять напряжение и улучшить сон?

Как снять напряжение и улучшить сон?

Наверное, каждый человек сталкивался с такой проблемой: невыносимая усталость и хочется скорее лечь спать, но как только ложишься, сон резко куда-то уходит. То куча мыслей в голове, то пытаешься найти решение проблемы, которое не успели найти в течение дня, а может просто бессонница.

Если вам это знакомо, то стоит познакомиться с практикой, которая поможет расслабиться и настроиться на сон – дыхание животом.

Проводить ее нужно в кровати прямо перед сном.

1. Лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза.

2. Положите левую руку на грудь, а правую вниз живота.

3. Сделайте глубокий медленный вдох через нос, надувая при этом живот, а грудь оставляйте неподвижной.

4.

Обратите внимание: Как улучшить свою жизнь?.

Затем делаем медленный выдох через рот.

5. Сделайте несколько повторений. Можно начать с 5-ти. Смотрите по своему самочувствию.

6. После практики проанализируйте своё тело и отметьте его состояние.

Данная техника не только расслабляет нервную систему, но и благоприятно действует на организм, улучшает работу внутренних органов и даже повышает иммунитет

#лайфхак #лайфхаки #лайфхаки для дома #лайфхаки для кухни #лайфхаки для девушек #лайфхаки для жизни #полезные советы #здоровье #красота и здоровье #рецепты

Больше интересных статей здесь: Лайфхак.

Источник статьи: Как снять напряжение и улучшить сон?.