Топ 10 лайфхаков для похудения

Хочешь похудеть,но нет желания и сил сидеть на жестких диетах? Тогда лови 10 лайфхаков о том,как похудеть,не ограничивая себя во всем.

  • Медленный приём пищи

Если вы привыкли обедать и ужинать в ускроренном режиме, постарайтесь замедлиться, так как, возможно, именно из-за скорости вы съедаете больше, чем нужно. И, как следствие, набираете лишние килограммы. В первые несколько недель поможет таймер на телефоне: установите его на 20 мин. Отвлекайтесь на то, чтобы сделать глоток воды , и тщательно разжевывайте каждый кусочек.

Топ 10 лайфхаков для похудения
  • Модифицируйте любимые блюда

Любите пиццу? Не отказываетесь от неё! Просто подходите к выбору варианта с умом: просите приготовить пиццу на тонком тесте, оливковом масле и с использованием сыра пониженной жирности. Вряд ли пиццерия откажется выполнить ваш заказ.

  • Пейте зелёный чай

Зеленый чай — самый правильный вариант для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Некоторые исследователи предполагают, что он может временно активировать "двигатель сжигания калорий"

  • Жуйте мятную жвачку

Жуйте жвачку без сахара с сильным мятным ароматом, когда вы чувствуете, что вот-вот пообедаете бургером и картошкой фри.Мята в жвачке перебивает большинство вкусов и ароматов, так что «вредная» пища уже не будет такой привлекательной.

Топ 10 лайфхаков для похудения

Внимание: использовать этот совет следует лишь в крайних ситуациях, чтобы не спровоцировать выработку желудочного сока, когда вы голодны, и не навредить пищеварительной системе.

  • Употребляйте суп

Добавьте в меню куриный бульон или легкий овощной суп, и вы не заметите, как лишние килограммы покинут вас навсегда. Суп особенно полезен в начале приема пищи, так как он замедляет пищеварение, сдерживает аппетит и не позволяет вам наброситься на вредные закуски.

  • Сократите количество сахара

Замените один сладкий напиток обычной водой, и вы избежите 10 ложек сахара. Масштаб впечатляет, не правда ли? А если вы добавите в воду лимон, мяту или замороженную клубнику, аромат будет еще лучше, а удовольствия окажется даже больше. В чем опасность сладкой газировки? В том, что жидкий сахар не фиксируется нашим организмом как полноценный прием пищи. Так что вместе с одной бутылочкой вы можете получить до 450 калорий, которые останутся незамеченными.

Интересно и другое: согласно исследованиям, те, кто в своей тяге к сладкому отдает предпочтение конфетам или шоколаду , а не газировке, в среднем набирают меньший вес.

Топ 10 лайфхаков для похудения
  • Ловите "паузу в еде"

У большинства людей есть естественная «пауза в еде» — тот момент, когда они кладут вилку или ложку в тарелку на пару минут. Следите за этим моментом, так как он означает, что вы можете закончить трапезу прямо сейчас. Диетологи говорят, что это сигнал о наполненности вашего желудка.

  • Возьмите тарелку поменьше

Профессор Брайан Уэнсинк в результате серии экспериментов обнаружил, что люди едят больше и чаще переедают, когда используют большие тарелки. Просто выберите тарелку в два раза меньше, и вы избавитесь от 100-200 калорий в день.

  • Ешьте небольшими порциями

Лучшая привычка стройных людей заключается в том, что они едят немного, но часто. Иными словами, пять приемов пищи в день — это норма. И вам только кажется, что это сложно. Адепты такой системы питания признаются, что после недели частого питания вы уже не сможете иначе, настолько комфортно вы будете себя ощущать.

  • Побудьте вегетарианцем

Употребление вегетарианских блюд — отличная привычка для похудения. Нет, никто не заставляет вас отказываться от мяса полностью, особенно если учесть, что это может быть вредно для здоровья . Однако сегодня в каждой второй бургерной можно найти гамбургеры с котлетой из фасоли или чечевицы и пасту со шпинатом и вялеными томатами, вкусовые характеристики которых вас приятно удивят.



Закрыть ☒