Каждый из нас периодически сталкивается с плохим настроением и неприятием себя. Причин тому может быть много – начиная от каких-то событий в детстве и заканчивая разбившейся любимой чашкой. Выбить из колеи может все, что угодно, главное уметь с этим быстро и эффективно справляться.
Самооценка – это то, что нельзя потрогать или почувствовать. Однако она очень сильно влияет на наше состояние и ощущение себя, на нашу продуктивность и отношения с людьми. Три простых совета от психолога как быстро вернуть веру в себя и свои силы.
Совет 1. Используйте аффирмации. Аффирмации – это некие утверждения, своего рода аксиомы, не требующие доказательств. Повторяя несколько раз в день «Я крутой в том-то и том-то, у меня все получится», даже если вы в это не верите, спустя какое-то время вы заметите эффект. Дело в том, то мозг наш не видит разницы между правдой и вымыслом, а значит, со временем он начнет воспринимать эту аффирмацию как стопроцентную правду. Помните поговорку: «если человеку 100 раз сказать, что он свинья – он захрюкает»? Так вот в обратную сторону это тоже работает.
Совет 2. Вспомните момент в своей жизни, когда вы чувствовали себя максимально уверенно. Неважно – был ли это какой-то триумф на работе или мальчик из соседнего двора признавался вам в любви. Просто попытайтесь «словить» и зафиксировать это состояние, перенеся его в сегодняшний день.
Совет 3. Поставьте перед собой 5 простых целей, которые вы сможете выполнить в течении дня и выполните их. Это не должно быть что-то сверхсложное, вполне достаточно чего-то вроде «выпить кофе, никуда не спеша» или «надеть любимый свитер». Вечером поставьте галочки напротив каждой выполненной цели и наслаждайтесь выбросом эндорфинов!
Эти три совета помогут вам быстро поднять самооценку. Но для того, чтобы избежать подобных проблем, старайтесь избегать общения с пессимистами и людьми, после общения с которыми у вас падает настроение. И будьте счастливы!