Наступило утро, и чтобы проснуться и согреться, нужно съесть что-нибудь дымящееся. Если вы не любите кофе, обратите внимание на черный чай, поскольку он имеет столько же преимуществ для здоровья, как и зеленый чай.
Кто не любит утром выпить чашку крепкого черного чая? Настой кофеина и антиоксидантов пробуждает чувства и тонко восполняет энергию. Некоторые люди любят пить черный чай просто или с небольшим количеством молока. Несмотря на это, многие люди любят черный чай, но не все знают, насколько он полезен.
Знаете ли вы, что черный чай изготавливается из ферментированных листьев растения Camellia sinensis? По словам диетолога Майтри Гала, черный чай — один из самых популярных чаев в мире и один из четырех чаев, приготовленных из листьев Camellia sinensis.
В отличие от зеленого чая, черный чай подвергается окислению, что дает ему дополнительную пользу. В процессе окисления катехины превращаются в теарубигины, теафлавины и флавонолы, которых нет в зеленом чае. Черный чай также богат антиоксидантами и имеет много преимуществ для здоровья.
Обратите внимание: Почему вы до сих пор одиноки... 7 причин.
Вот 5 из них, о которых вам обязательно следует знать.
Улучшает здоровье кишечника
Черный чай богат антиоксидантными полифенолами, которые помогают снизить окислительный стресс и риск хронических заболеваний, а также улучшить общее состояние здоровья человека. Полифенолы и антибактериальные свойства также помогают улучшить здоровье кишечника и повысить иммунитет.
Снижает уровень «плохого» холестерина
Черный чай изготавливается из полностью ферментированных листьев растения Camellia sinensis. Он содержит катехины и теафлавины, которые помогают снизить уровень холестерина.
Способствует здоровью сердца
Флавоноиды в черном чае также помогают снизить уровень холестерина, помогают контролировать кровяное давление и, в конечном итоге, снижают риск сердечных заболеваний.
Улучшает концентрацию
Если вам трудно сохранять бдительность и сосредоточенность в течение рабочего дня и вы чувствуете упадок сил, попробуйте выпить черный чай, чтобы облегчить эти симптомы. Он содержит кофеин и L-теанин, аминокислоту, которая помогает улучшить бдительность и концентрацию.
Помогает похудеть
Несладкий черный чай имеет низкую калорийность и является отличным выбором для тех, кто соблюдает диету и хочет похудеть.
Флавоноиды также связаны со снижением веса, индекса массы тела и окружности талии. Один эксперт говорит, что из-за содержания флавоноидов черный чай подходит для уменьшения жира на животе и похудения, особенно в сочетании с правильной диетой и физическими упражнениями.
Побочные эффекты
Хотя черный чай имеет много преимуществ для здоровья, диетолог Майтри Гала объясняет, что людям с анемией или дефицитом железа следует ограничить потребление этого напитка. Он содержит дубильные вещества, которые связывают растительное железо и влияют на его всасывание в пищеварительном тракте. Настоятельно рекомендуется пить этот напиток между приемами пищи. Ниже приведены побочные эффекты употребления черного чая:
- Избыток танинов может раздражать пищеварительный тракт, особенно у людей со слабым кишечником, вызывая боли в желудке, рвоту и диарею.
- Чрезмерное потребление кофеина может усилить беспокойство и тревогу.
- Черный чай может нарушить цикл сна, снижая выработку мелатонина.
Хотя черный чай является безопасным напитком, его все равно следует употреблять в умеренных количествах. Поскольку черный чай содержит кофеин, детям следует избегать употребления черного чая.
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Не только зеленый: 5 причин начать свой день с чашки черного чая.