Головная боль — это проблема, знакомая практически каждому человеку. Она может возникать по самым разным причинам: от банального обезвоживания и стресса до серьезных приступов мигрени. Прежде чем хвататься за аптечку, стоит рассмотреть натуральные и эффективные альтернативы медикаментам. Портал «Нашсоветик.ру» собрал десять современных, а не просто «бабушкиных», методов, которые помогут справиться с болью и улучшить самочувствие.
1. Имбирь: природный анальгетик
Имбирь — это не просто пряность, а мощное средство с доказанной эффективностью. Исследование 2014 года, в котором участвовали 100 пациентов с мигренью, показало, что имбирный порошок справляется с болью так же хорошо, как и некоторые специальные препараты. Это отличная натуральная альтернатива, которая к тому же обогатит ваш рацион. Единственное важное предостережение — индивидуальная аллергия на имбирь.
2. Ароматерапия с лавандовым маслом
Эфирные масла давно используются для снятия напряжения и расслабления. Особенно выделяется масло лаванды. Согласно данным, опубликованным в European Neurology, его вдыхание может существенно облегчить симптомы мигрени, помогая успокоить нервную систему и снизить интенсивность боли.
3. Йога и растяжка для снятия напряжения
Регулярные занятия йогой — это отличная профилактика головных болей, вызванных стрессом и мышечным напряжением. Практика помогает улучшить общее состояние здоровья, снизить уровень стресса и за счет выработки эндорфинов («гормонов радости») естественным образом уменьшить болевые ощущения.
4. Самомассаж теннисным мячом
Простой теннисный мяч может стать отличным массажером для шеи, плеч и спины — зон, напряжение в которых часто провоцирует головную боль. Прокатывайте мяч по проблемным участкам, чтобы размять мышцы. Для более глубокой проработки, конечно, лучше обратиться к профессиональному массажисту.
5. Терапия температурой: холодные и теплые компрессы
Применение компрессов — простой и действенный метод. Холодный компресс, приложенный ко лбу, вискам или затылку, сужает сосуды, замедляет передачу болевых сигналов и уменьшает воспаление. Людям с диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит быть осторожнее с экстремальными температурами.
6. Кофеин: друг или враг?
Чашка крепкого кофе или чая может быстро облегчить головную боль, так как кофеин сужает расширенные кровеносные сосуды. Более того, он часто усиливает действие обезболивающих препаратов. Однако здесь важна мера: резкий отказ от кофеина сам по себе может вызвать боль, а при мигрени он иногда только усугубляет состояние.
Обратите внимание: Топ 11 методов как помыть окна..
7. Вода как лучшее лекарство
Самая простая и часто упускаемая из виду причина головной боли — обезвоживание. Особенно актуально это в холодное время года, когда мы меньше чувствуем жажду. Прежде чем искать сложные решения, просто выпейте стакан чистой воды — часто этого бывает достаточно для облегчения состояния.
8. Нормализуйте режим сна
Как недосып, так и избыток сна могут провоцировать головные боли. Старайтесь придерживаться стабильного графика и правил гигиены сна. Если вы подозреваете, что боль связана с усталостью, короткий дневной сон может стать отличным лекарством.
9. Точечный массаж и акупрессура
Методы восточной медицины предлагают свои решения. Попробуйте в течение 5 минут массировать точку на перепонке между большим и указательным пальцем (точка LI-4). Другой вариант — использование специальных акупрессурных ковриков с микрошипами, которые стимулируют активные точки, когда вы лежите на них.
10. Пересмотрите привычки: алкоголь и питание
Алкоголь — известный провокатор головной боли. Он расширяет сосуды и действует как мочегонное, приводя к обезвоживанию и потере электролитов. Также стоит обратить внимание на рацион. Дефицит магния или непереносимость гистамина (содержится в выдержанных сырах, вине, копченостях) часто становятся причинами мигреней. Исключение таких триггеров может значительно улучшить ситуацию.
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Что делать, если болит голова, а таблетки нет? Собрали десять не совсем «бабушкиных» методов побороть головную боль.
