Головная боль – одно из самых распространенных недугов, с которыми мы сталкиваемся. Существует множество причин и типов головных болей: от обезвоживания до мигрени. Однако не стоит сразу прибегать к медикаментам.
По данным «Нашсоветик.ру», существует множество натуральных домашних средств, способных облегчить симптомы и предотвратить их рецидивы.
Имбирь
Вы удивитесь, но это не бабушкин метод, это научно доказанный факт! В 2014 году было проведено исследование на 100 пациентах с мигренью. Пациенты были разделены на две группы: те, кто получал традиционное лечение мигрени, и те, кто принимал имбирный порошок. Оказалось, что не было никакой разницы в эффективности лечения имбирем и препаратом, и пациенты в обеих группах были одинаково готовы продолжать лечение. Стоит попробовать натуральную альтернативу, которая может еще больше обогатить ваш здоровый рацион. Единственное противопоказание – аллергия на имбирь.
Масло лаванды
Эфирные масла часто используются в домашних условиях для лечения простых недугов. Они помогают снять симптомы стресса и расслабить тело. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале European Neurology, вдыхание лавандового масла может помочь уменьшить симптомы, вызванные мигренью.
Растяжка и йога
Йога имеет множество преимуществ и благотворно влияет на организм человека. Это помогает уменьшить стресс и напряжение, улучшает общее состояние здоровья и облегчает боль. Регулярная практика может уменьшить тяжесть и частоту головных болей. Кроме того, как и любая физическая активность, йога может уменьшить боль за счет высвобождения эндорфинов («гормонов счастья».
Массаж теннисным мячом
Если у вас под рукой есть теннисный мяч, обязательно попробуйте использовать его для массажа спины, шеи и плеч. Он не занимает много места и хорошо работает как массажер. Вы также можете насладиться услугами профессионального массажа и довериться профессионалам.
Успокаивающие компрессы
При головной боли можно использовать горячие компрессы. По мнению ученых, прикладывание холодных компрессов ко лбу, шее и затылку позволяет значительно уменьшить боль за счет уменьшения воспаления и замедления нервной проводимости. Людям с диабетом, проблемами кожи и сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать экстремальных температур.
Кофеин
Иногда быстрое и эффективное решение — выпить чашку кофе или чая. Кофеин, содержащийся в напитке, способен сужать кровеносные сосуды и улучшать общее состояние здоровья.
Обратите внимание: Топ 11 методов как помыть окна..
Интересно, что кофеин помогает сделать некоторые обезболивающие более эффективными. Внезапный отказ от кофе также может вызвать головные боли. При мигрени кофеин не поможет и может даже ухудшить симптомы.
Вода
Удивительно, как часто обезвоживание вызывает головные боли. Особенно осенью и зимой мы пьем гораздо меньше холодных напитков. Чтобы облегчить симптомы, достаточно хорошо увлажнять организм. Выпейте немного воды и посмотрите, утихнет ли ваша головная боль.
Здоровый сон
Недосыпание или слишком много сна может привести к тому, что у некоторых людей организм отреагирует головными болями. Соблюдайте правила гигиены сна каждый день и вздремните, если подозреваете, что ваша боль вызвана нарушением сна. Это очень полезно.
Точечный массаж
Есть два метода, связанных с точечным массажем, которые вы можете попробовать дома. Первый метод — нажать на точку между большим и указательным пальцами левой руки (точка с надписью LI-4). Надавливайте на эту область круговыми движениями в течение примерно пяти минут.
Второй способ облегчить головную боль – использование акупрессурных подушечек. На поверхности коврика имеются микрошипы, которые прижимаются к телу, когда вы ложитесь. Пользователи высоко оценивают эффективность этого домашнего средства.
Меньше алкоголя
Для большинства людей употребление алкоголя является серьезной причиной головных болей. Кроме того, около трети людей, страдающих от регулярных головных болей, испытывают приступ мигрени. Это может вызвать напряжение и кластерную боль.
Алкоголь обладает сосудорасширяющим действием, что является одной из причин головных болей, а также является мочегонным средством, вызывающим потерю жидкости и электролитов в организме.
Диета
Дефицит определенных продуктов питания или минералов также является наиболее распространенными триггерами мигрени. Головные боли могут быть вызваны дефицитом магния.
По некоторым данным, повторяющиеся головные боли могут быть вызваны аллергией на гистамин. Гистамин — это естественно встречающееся в организме вещество, необходимое для функционирования иммунной, пищеварительной и нервной систем. Однако некоторые люди не могут извлечь его правильно. Образующийся избыток гистамина может вызвать побочные реакции в организме. В этом случае исключите из своего рациона давно созревшие и ферментированные продукты, особенно: зрелые сыры, ферментированные продукты, пиво, вино, копченую рыбу и мясное ассорти.
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Что делать, если болит голова, а таблетки нет? Собрали десять не совсем «бабушкиных» методов побороть головную боль.