Иногда, когда вы смотрите в зеркало утром, вы видите там кого-то еще. Опухшие глаза, мешки под глазами, круглые лица… встречайте отечность! Это не совсем эстетическое явление появляется не просто так, оно указывает на какие-то проблемы с организмом или неправильный образ жизни.
Многие факторы могут вызвать их. Например, стресс, аллергия, соленая еда перед сном, алкоголь, менструация. Давайте подробнее рассмотрим причины отеков и эффективные способы избавления от них.
Основные причины появления отеков
Причин много, но давайте рассмотрим самые распространенные.
Задержка жидкости
Одной из основных причин отеков является задержка жидкости в организме. Отек возникает, когда в организме задерживается слишком много жидкости. Это может быть вызвано употреблением соленой пищи или недостаточным употреблением воды, нарушением функции почек и гормональными изменениями.
Чтобы предотвратить утренний дискомфорт, мы рекомендуем пить достаточное количество воды в течение дня и ограничить потребление соли, особенно во второй половине дня. Лучше всего есть больше овощей и фруктов. Они принесут больше пользы организму.
Аллергические реакции
Аллергия никогда не доставляет удовольствия, а иногда ее симптомом может быть отек. Аллергенами могут быть пыль, различные продукты питания, косметические ингредиенты и растения. Если вы заметили аллергию с отеком, соблюдайте осторожность, обратитесь к аллергологу и избегайте прямого контакта с аллергеном.
Нарушенный сон
Часто по разным причинам мы ложимся спать не вовремя, соблюдаем правила гигиены сна, а затем страдаем бессонницей. Это все признаки нарушений сна, которые напрямую влияют на наше общее состояние. Когда наш организм не получает полноценного отдыха, это сигнализирует нам, что нужно что-то менять. У некоторых людей организм начинает задерживать жидкость, и по утрам мы видим мешки под глазами и общую отечность.
Обратите внимание на гигиену сна уже сейчас: ложитесь спать в одно и то же время, создайте комфортную атмосферу, не проводите время в социальных сетях и новостных каналах перед сном, не переедайте и воздерживайтесь от алкоголя вечером.
Стресс
Во время стресса организм вырабатывает гормоны, способствующие задержке жидкости. Стресс также может повлиять на качество вашего сна и общее состояние здоровья. Важно найти способы расслабиться, такие как йога, медитация или ходьба, чтобы уменьшить стресс и предотвратить отеки.
Малоподвижный образ жизни
Современный мир сам определяет свои условия. Возможность работать удаленно автоматически сократила количество шагов, которые мы привыкли делать, а наш плотный график не оставляет времени на ежедневные прогулки и регулярные походы в спортзал. Недостаток физической активности является частой причиной задержки воды в организме.
Обратите внимание: Как избавиться от запаха мочи?.
Когда мы слишком часто сидим, нарушается кровообращение, происходит сбой в работе органов, тело отекает.Найдите время для себя, занимайтесь дома, больше гуляйте и двигайтесь.
5 эффективных способов избавиться от отеков
Борьба с отеками может стать хронической. Они делают нашу кожу непривлекательной и меняют ее контуры. Но сейчас есть множество способов, которые помогут вам бороться с этим неприятным спутником жизни.
Холод
Нет, вам не обязательно принимать ледяную ванну. Используйте «Приятный холод». Это помогает сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление. Это могут быть кубики льда (лучше травяной отвар), замороженные огурцы, кубики льда. Делайте эти компрессы по 10-15 минут утром. Это поможет снять отеки и сделать кожу более свежей.
Массаж
Легкий массаж может улучшить кровообращение и уменьшить отек. Вы можете массировать пальцами, а можете использовать лопаточку для гуаша, нефритовый валик или другой небольшой инструмент. Всегда массируйте по массажным линиям. Начните с центра лица и двигайтесь от центра к вискам и от верхней части лба к подбородку. Помассируйте несколько минут. Такой режим дня поможет преодолеть отеки и подтянуть кожу.
Увлажнение
Лицо часто опухает из-за недостатка влаги. Используйте увлажняющий макияж с успокаивающими ингредиентами. Это может быть огурец, алоэ вера или центелла азиатская.
Правильное питание
Подумайте о своей диете и избегайте продуктов, которые задерживают жидкость в организме. Это соленые закуски, копчености, кофе, газированные напитки, алкоголь. Сосредоточьтесь на употреблении овощей, фруктов и питье достаточного количества воды.
Физическая активность
Найдите немного времени для себя. Регулярная физическая активность может улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье и снизить уровень стресса. Физическая активность предотвращает застойные явления, помогает поддерживать естественный водный баланс и улучшает обмен веществ.
Берегите себя и не забывайте, что для результата необходима регулярность!
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Как избавиться от отеков?.