Лето может уйти, но изнуряющая жара иногда задерживается, превращая жизнь в квартире или офисе в настоящее испытание. Кондиционер есть не у всех, но это не значит, что нужно страдать от духоты. Мы собрали для вас 10 проверенных и доступных лайфхаков, которые помогут пережить знойные дни и ночи с комфортом.
Особенно тяжело приходится в ночное время, когда организм пытается отдохнуть. Идеальная температура для сна — около 18°C, но в жару в помещении она может быть значительно выше. Это мешает полноценному отдыху, лишая сил на следующий день. Следующие советы помогут создать прохладу и наладить сон даже в самую жаркую погоду.
1. Заморозьте постельное белье
Перед сном положите простыни и наволочки в холодильник или морозильную камеру на час-два. Холодная ткань создаст приятный охлаждающий эффект, который продержится достаточно долго, чтобы вы успели заснуть. Не переживайте, что ткань станет жесткой — она быстро согреется от тепла тела, но при этом успеет вас охладить.
2. Охладите ноги с помощью носков
Ступни — это важные точки терморегуляции организма. Если их охладить, то и всё тело почувствует облегчение. Положите чистые носки в морозилку на 30-40 минут перед сном, а затем наденьте их. Этот простой трюк поможет быстро снизить общую температуру тела и создать ощущение свежести.
3. Превратите вентилятор в кондиционер
Вентилятор — это бюджетная и энергоэффективная альтернатива кондиционеру. Чтобы усилить его эффект, поставьте перед ним миску или бутылки со льдом или очень холодной водой. Поток воздуха будет охлаждаться, создавая в комнате приятную прохладу. Если у вас есть оконный вентилятор, используйте его на вытяжку вечером, чтобы выгнать горячий воздух из помещения.
4.
Обратите внимание: Небольшая подборка кухонных хитростей!.
Используйте влажные полотенцаЕсли вы не успели заморозить белье, на помощь придет влажное полотенце. Расстелите его поверх простыни или накройтесь им. Испаряющаяся влага будет охлаждать ваше тело. Чтобы защитить матрас от сырости, подложите под влажное полотенце сухое.
5. Выбирайте легкую пижаму
Вопреки распространенному мнению, спать без одежды в жару не всегда комфортно. Пот, не впитываясь, останется на коже и простынях, создавая ощущение липкости и духоты. Легкая пижама из натурального хлопка впитает влагу, оставив тело сухим, а сон — более комфортным.
6. Рассмотрите охлаждающий матрас
Современные технологии предлагают специальные матрасы с охлаждающим эффектом. Они обладают повышенной воздухопроницаемостью и часто содержат гели или материалы с фазовым переходом, которые отводят излишки тепла от тела, обеспечивая комфортную температуру на протяжении всей ночи.
7. Купите постельное белье из дышащих тканей
Более доступный вариант — заменить обычное белье на постельные принадлежности из натуральных, дышащих материалов. Хлопок, лен, бамбук или эвкалиптовое волокно (Tencel) отлично отводят влагу и тепло, создавая на поверхности кровати прохладную микросреду.
8. Блокируйте солнечное тепло
Профилактика лучше, чем борьба с жарой. В течение дня плотно закрывайте шторы или жалюзи на солнечной стороне. Это создаст барьер для тепловых лучей и не позволит помещению раскаляться. Особенно эффективны светоотражающие или черные плотные шторы.
9. Спите на нижнем уровне
Этот совет актуален для владельцев частных домов или двухуровневых квартир. По законам физики, горячий воздух поднимается вверх. Поэтому разница в температуре между первым и вторым этажом может быть ощутимой. Если есть возможность, организуйте спальное место пониже.
10. Пейте воду и избегайте алкоголя
Стакан прохладной (но не ледяной) воды перед сном поможет организму лучше справляться с терморегуляцией. А вот от алкоголя на ночь стоит отказаться: он вызывает обезвоживание, из-за чего тело теряет способность эффективно охлаждаться через потоотделение, и жара переносится гораздо тяжелее.
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Носки в морозилке и не только. Собрали 10 хитростей, чтобы комфортно жить в жару без кондиционера.
