Лето прошло, но на улице нет осенней прохлады, а стоит невыносимая жара. Многие люди снова включают кондиционеры в своих квартирах и офисах, чтобы комфортно пережить это трудное время, но как быть тем, у кого нет такой роскоши, как эта технология? НашСоветик собрал 10 лайфхаков, которые могут вас буквально спасти.
Вообще говоря, жаркая погода наиболее неудобна не днем, в жаркие часы, а ночью. Ученые подсчитали, что идеальная температура для сна составляет около 18°С – плюс-минус несколько градусов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Но в жаркую погоду без кондиционера температура внутри дома ночью будет значительно выше этого значения, и опуститься за ночь до комфортного значения зачастую некогда. В результате вы не сможете отдохнуть от жары ни днем, ни ночью. Однако есть десяток советов, которые помогут вам комфортно спать без кондиционера.
1. Заморозьте простыни и наволочки
Достаточно бросить простыни и наволочки в холодильник за час-два до сна, чтобы получить эффективный охлаждающий эффект. Не нужно беспокоиться о том, что ткань станет жесткой: простыни будут оставаться холодными достаточно долго, чтобы вы могли спокойно спать, не чувствуя себя душно в жару.
2. Носки тоже бросьте в морозилку
Точно так же опытные люди рекомендуют стирать одежду, например, замораживать носки перед сном, чтобы они быстрее остыли. Эксперты поясняют, что ступни, ноги и пальцы очень чувствительны к изменениям температуры и играют роль в процессе терморегуляции организма. Таким образом, сохраняя ноги в прохладе, вы также можете охладить остальную часть тела.
3. Используйте вместо кондиционера вентиляторы
Многие люди не устанавливают кондиционеры в своих домах по финансовым причинам – установка и дальнейшее обслуживание для многих обходятся слишком дорого. Однако, по мнению экспертов, их легко заменить обычными бытовыми вентиляторами. Они более энергоэффективны и экономичны, чем кондиционеры.
Чтобы добиться «эффекта кондиционирования» дома, специалисты рекомендуют размещать их «стратегически» по квартире: поставьте рядом с кроватью и поставьте перед ними миску с ледяной водой. Лед создает холодный воздух, и вентилятор направляет холодный воздух на вас. Если у вас есть оконная створка, рекомендуется установить ее в режим обдува, чтобы поглощать горячий воздух снаружи спальни.
4.
Обратите внимание: Небольшая подборка кухонных хитростей!.
Используйте влажные полотенцаЭтот метод отлично подходит, если вы забыли заморозить простыни: накройте их влажным полотенцем на кровати, чтобы ваше тело было достаточно прохладным, чтобы вам было комфортно спать. Кроме того, опытные люди рекомендуют подкладывать под матрас сухое полотенце, чтобы не намочить матрас.
5. Не спите без одежды
Для некоторых этот совет может стать сюрпризом, поскольку большинство из нас считает, что чем меньше слоев одежды мы носим, тем прохладнее нам спится. Однако, если вы потеете ночью, вам будет удобнее в жару, надев легкую пижаму, например хлопчатобумажную: она впитает лишнюю влагу, и вам не придется просыпаться на мокрых простынях.
6. Используйте охлаждающий матрас
Сегодня на рынке представлено множество охлаждающих матрасов. По заявлению производителя, этот матрас обладает повышенной воздухопроницаемостью и «эффектом памяти», что обеспечивает комфортный ночной сон. Они активно создают ощущение охлаждения и отводят лишнее тепло от тела спящего за счет дополнительного потока воздуха через матрас и повышенной воздухопроницаемости.
7. Используйте охлаждающие простыни, подушки и одеяла
Если вы не можете позволить себе специальный матрас с охлаждающими свойствами, вы можете выбрать охлаждающие простыни или подушки — они стоят дешевле, но столь же эффективны. Особенно в жаркую погоду вы можете выбрать простыни из дышащих тканей, таких как натуральный хлопок, лен или бамбук. Все эти натуральные материалы прекрасно отводят пот и сохраняют прохладу, а органический хлопок также очень хорошо отводит влагу.
8. Закройте шторы на день
Еще один простой прием, который может использовать каждый, — занавесить на день окна квартиры плотными шторами. Они отражают солнечный свет, не позволяя теплу проникать в дом и перегревать его.
9. Спите на первом этаже дома
Но этот совет подойдет только владельцам частных домов – к сожалению для жителей многоэтажек физика не прощает: горячий воздух поднимается вверх. Это означает, что на верхних этажах всегда теплее, чем на нижних. Поэтому, если есть возможность, в жару лучше спать на нижнем этаже.
10. Пейте ледяную воду перед сном
Еще один способ уменьшить потоотделение в жаркие ночи — пить много холодной воды перед сном. Кроме того, специалисты настоятельно рекомендуют избегать употребления алкоголя перед сном, поскольку это, наоборот, может привести к обезвоживанию организма. Без достаточного количества воды в организме человеку трудно регулировать температуру тела и сохранять прохладу.
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Носки в морозилке и не только. Собрали 10 хитростей, чтобы комфортно жить в жару без кондиционера.