Стресс, недостаток сна, быстрый темп жизни — все это влияет не только на ваше здоровье, но и на состояние вашей кожи. Кожа становится тусклой и теряет эластичность, могут появиться темные круги, морщины и высыпания. Чтобы вернуть ей здоровый вид, важно ввести антистрессовый уход.
Мы готовы поделиться с вами правильными советами по уходу за кожей, которые помогут уменьшить признаки усталости и вернуть ей здоровый цвет лица. 
Прежде чем бороться с последствиями, следует понять, как именно стресс влияет на нашу кожу:
- Снижение уровня коллагена и эластина. Стресс стимулирует выработку кортизола, который повреждает коллагеновые волокна, отвечающие за эластичность кожи.
- Нарушается баланс влаги. Из-за стресса кожа теряет влагу, становится сухой и может шелушиться.
- Замедленное кровообращение — недостаточное поступление кислорода приводит к тусклой, серой коже.
- Активизируется выработка кожного сала. Из-за стресса сальные железы начинают работать интенсивнее, что может привести к появлению прыщей.
- Появляются темные круги и отечность — недостаток сна и усталость отразятся на вашем лице.
Чтобы помочь коже восстановиться, необходимо осуществлять комплексный уход. 
Когда кожа устала, ей необходимо бережное очищение. Используйте мягкие средства без агрессивных поверхностно-активных веществ, такие как гидрофильные масла, мягкие пены или гели с натуральными ингредиентами.
Утром достаточно умыться водой или мягким тоником, чтобы не пересушивать кожу. Вечером важно использовать двухэтапный метод снятия макияжа и очищения лица от загрязнений: сначала гидрофильным маслом, затем пенкой или гелем.
Усталой коже необходимо глубокое увлажнение. Добавьте в свой рацион ингредиенты, которые питают кожу изнутри и помогают улучшить ее состояние:
- Гиалуроновая кислота — удерживает влагу и делает кожу эластичной.
- Ниацинамид — помогает осветлить пигментные пятна и уменьшить раздражение.
- Керамиды и натуральные масла (ши, жожоба, аргановое) – восстанавливают защитный барьер кожи.
Особенно важен ночной уход. Уставшая кожа лучше всего восстанавливается ночью. Используйте питательный крем, сыворотку или маску. 
Используйте средства, которые быстро вернут вашей коже свежесть.
Обратите внимание: Чем нам могут навредить пылевые клещи, стоит ли с ними бороться и как это делать.
Они могут быть немедленного или кумулятивного действия.Тканевая маска с алоэ вера, гиалуроновой кислотой, коллагеном — мгновенное увлажнение и освежение.
Сыворотка с витамином С придает сияние и выравнивает тон кожи.
Патчи для глаз с кофеином или пептидами — устраняют темные круги и отечность.
Массаж лица — один из самых эффективных способов сохранить здоровье кожи, особенно когда вы устали или испытываете стресс.
Он помогает вывести лишнюю жидкость и уменьшить отеки, насыщает кожу кислородом, омолаживая ее, снимает мышечное напряжение, помогает предотвратить появление морщин, стимулирует выработку коллагена и эластина. 
- Очистите кожу и нанесите несколько капель масла или сыворотки, чтобы улучшить скольжение рук.
- Пальцами нежно поглаживайте лицо от центра к краям, чтобы согреть его.
- Выполняйте упражнения на лимфодренаж: аккуратно надавливайте и двигайтесь по направлению к лимфатическим узлам (от глаз к вискам, от щек к ушам, от подбородка к шее).
- Используйте технику постукивания — аккуратно постукивайте по коже кончиками пальцев, чтобы активизировать микроциркуляцию.
- Завершите массаж поглаживающими движениями, чтобы успокоить кожу.
Для быстрого массажа можно также использовать валик или гуаша.
Помимо ухода за внешностью, следует уделять внимание и своему внутреннему здоровью, ведь от него напрямую зависит состояние нашей кожи.
Мы рекомендуем начать с изучения своего рациона, поскольку правильное питание помогает нашей коже выглядеть здоровой. Для выработки коллагена необходим витамин С, поэтому ешьте достаточно цитрусовых и ягод. Жирные кислоты Омега-3 поддерживают эластичность. Здесь вам понадобятся авокадо, лосось, орехи. Они остаются гибкими. Бета-каротин, содержащийся в моркови и тыкве, может улучшить тон кожи.
Сон и распорядок дня также важны. Недостаток сна — один из главных врагов здоровой кожи. Постарайтесь спать 7–8 часов в сутки и избегайте использования электронных устройств, которые могут вызвать бессонницу перед сном.
Как бы трудно это ни было, вам необходимо минимизировать стресс. Попробуйте йогу и медитацию. Благодаря широкому выбору методик вы можете быть уверены, что выберете ту, которая лучше всего поможет вам расслабиться.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе также могут быть полезны. Они улучшают кровообращение.
Антистрессовый уход за кожей — это не просто нанесение косметики, это комплексный подход к здоровому образу жизни. Очищение, увлажнение, маски для лица, правильное питание, сон и эмоциональное равновесие — все это помогает уменьшить признаки усталости и вернуть коже здоровый вид.
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Антистресс уход за кожей: как бороться со следами усталости?.
