Как снять сиюминутную тягу закурить. Когда вот прям приперло и слюнки текут. Когда надо продержаться прямо сейчас. Как помочь себе?
Работает в том случае, если ты точно решил. В ином случае ты перестанешь себя мучать и закуришь, туда тебе и дорога
Тут важно занять то, чем куришь, а именно рот и руки. Про занимание рта едой и потолстение как побочный эффект отказа, поговорим не сейчас (это тоже фигня, вот увидишь)
Занять рот:
1) Если ты женщина, сделай маску на лицо. Из глины, к примеру. Она засохнет, стянет кожу и тебе будет неудобно произвести затяжку. Можно альгинатную маску, она полностью рот закрывает
2)Если ты мужик - пойди лицо побрей. Каждый полчаса невозможно, конечно, но раз в пару дней этот способ выручит
3)Возьми зубную нить и прочисти свои черные ходы. И рот займешь и польза
4) Прополощи рот ополаскивателем. Он едреный и люто щипет язык, больше твоему языку острых ощущений не понадобится какое-то время. Проверено!
5) Читай вслух, пой, трынди скороговорки. Такая деятельность займет рот и отвлечет мозг. Работает!
Занять руки
6) Чудесный способ - рукоделие. Чем мельче детали, тем сильней отвлекает. Пазлы, вышивка, вязанье, нанизываение каких-то бусин, плетение. Руки заняты, мозг увлечен, ты забываешь, что хотелось закурить.
7) Если ты на работе - разбери рабочее место. Сложи скрепки ровненько, разбери бумажки. Опять же, чем мельче детали, тем лучше работает способ. Заодно ликвидируй заначки из стола)) Только честно!!!
8) Если ты дома - займись муторной и монотонной фигней по хозяйству. Разбери, как Золушка, мешки с крупой. Отскобли грязь откуда-нибудь. Дома всегда есть какие-то такие задачи, мы их просто до поры до времени не видим (намеренно)
9) Возьми ручку и бумагу, пиши что угодно. Можешь включить ютуб и писать за спикером. Или открой книгу и переписывай с нее. Руками. На бумажку. Необычно, но ты увидишь, что это верный способ
10) Сделай ванночку для рук или парафиновую маску. Подходит не только женщинам. Смысл в том, чтобы руки были буквально заняты, не способны держать сигарету
Смысл этих действий в том, чтобы снять сиюминутную тягу и переключить внимание. Также почти все способы обеспечивают тебе вторичную выгоду. Что это такое, поговорим в другой раз.
Будет классно!
Подписывайся, ставь лайк.