5 идей для быстрого завтрака

Завтрак – полезная еда в течение дня, если не самая важная. Исследования показывают, что люди, которые завтракают в одно и то же время каждый день, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес или диабет. Более того, они менее подвержены сердечным заболеваниям, и их иммунная система работает лучше, легко защищая от вирусов. Однако помимо завтрака стоит обратить внимание на то, что именно на тарелке утром.

5 идей для быстрого завтрака
Манная каша со свежими ягодами клубники

Почему завтрак так важен?

Пока мы спим, наше тело восстанавливается, но в то же время питательные вещества не поступают в него. Завтрак после пробуждения обеспечивает организм энергией, и то, что мы едим, зависит от уровня нашей энергии в первой половине дня (до следующего приема пищи).

Ниже мы подготовили 5 идей для быстрого и здорового завтрака!

1. Манная каша

Блюдо, которое позволит нам утолить голод и наполнить нас энергией на целый день известно с детства. Это не только полезная каша, но и очень вкусная в сочетании со свежими ягодами. Сладкий завтрак, который, наверное, каждый ел в детстве.

2. Омлет

Омлет - один из самых простых и быстрых завтраков. Часто люди, занимающиеся спортом или закаленные любители спорта, добавляют к ним белковые добавки. А в качестве дополнений можно использовать помидоры черри, ветчину, зеленый лук и грибы.

Попробуйте приготовить омлет на сковороде для блинов - так получаться ровные и румяные оладушки. На них можно будет выложить начинку из свежих овощей, завернуть в лепёшку и порезать на кусочки.

3. Королева завтраков - яичница

Яичница-болтунья - самый популярный яичный завтрак, готовится так же быстро и легко, как омлет. Вариации приготовления могут быть самые разные. Мы часто практикуем подачу с обжаренным беконом, свежими помидорами, огурцами и сыром.

5 идей для быстрого завтрака
Яичница-глазунья с беконом, помидорами черри и кинзой

4. Завтрак чемпионов, быстрый и полезный - коктейли

В последнее время коктейли становятся все более популярными - все благодаря моде на здоровое питание. Этот вид «модного» эффекта, безусловно, положительный, потому что он приносит много хорошего. Это здоровый завтрак, который вы можете подстроить под свой вкус.

Коктейль — это не только блюдо с большим выбором наполнителей, но и целый ряд витаминов и питательных веществ, которые так важны для иммунной системы.

Для приготовления коктейля вам понадобятся: фрукты (желательно свежие сезонные фрукты), молоко и добавки в виде овсяных хлопьев, зерновых отрубей или семян чиа.

5 идей для быстрого завтрака

5. И, конечно же, тост

Нет ничего проще, чем тост! Просто бросьте поджаренный хлеб в тостер (можно подогреть и на сковороде) и осторожно испеките. Затем намазать соусом (выбор зависит от вкуса), выложить что-нибудь мясное, например, нарезанные помидоры и посыпать тертым сыром. Можно есть сразу на горячем хлебе, а можно еще пару минут допечь в духовке.

__________________________________
Было полезно? Ставь лайк!??
Подписывайся на канал и пиши комментарии!