Сколько раз мы начинали «новую жизнь» в понедельник, первого числа следующего месяца или первого нового года, но все обещания предсказуемо забывались и планам Наполеона давалась долгая жизнь. Здесь стоит отметить, что именно планы Наполеона, как правило, было трудно осуществить, в то время как прогрессивная стратегия «идти медленнее, идти дальше» имела тенденцию к успеху.
Это утверждение справедливо и для непростого процесса корректировки питания. Не ставьте перед собой невыполнимых целей типа «Начиная с понедельника я буду есть только белок и тушеные овощи» — специалисты рекомендуют переходить к правильному питанию постепенно, а не внезапно. Таким образом, шансы завершить этот переход выше, с меньшим риском и нагрузкой на организм. Как перейти на правильное питание за 5 шагов и не заболеть – рассказываем в статье.
Как перейти на правильное питание: советы, продукты, лайфхаки
Замените сыр из коровьего молока на сыр из козьего
Во-первых, это лишь разнообразит ваше меню и приятно изменит вкус привычных блюд в лучшую сторону. Во-вторых, сыр из коровьего молока — тяжелый продукт, который плохо усваивается организмом, а сыр из козьего или овечьего молока легче воспринимается нашим организмом. Ваш желудок скажет вам спасибо.
Тоник для лица с охлаждающим эффектом
Купить ООО ЯндексЗамените хлеб на цельнозерновые хлебцы
Каким бы соблазнительным ни был запах свежего хлеба из белой рафинированной муки, не ведитесь на эту провокацию. Помните, он – один из главных врагов гармонии и власти. Покупая хлеб, обратите внимание на его состав. В идеале белая мука вообще не должна появляться и не должна появляться в конце списка ингредиентов. Лучше полностью перейти на хлеб – меньше калорий и точно полезнее.
Замените молочный и белый шоколад на темный
Во-первых, это полезнее для здоровья.
Обратите внимание: 3 очень вкусных блюд из кабачков..
Шоколад с содержанием какао более 70% улучшает работу мозга, улучшает настроение и богат антиоксидантами. Во-вторых, он менее калорийный (конечно, если вы выбираете продукт без фруктовых или ореховых добавок — а это именно то, что вам следует выбрать) и зачастую практически не содержит добавок вроде ароматизаторов или красителей.Замените соусы на лимон и специи
Листовые зеленые салаты не обязательно заправлять маслом или калорийными соусами, все это легко заменит правильное сочетание специй, сушеных трав и лимонного сока. Самое главное – найти то сочетание, которое вам больше всего нравится. Например: черный перец, базилик, розмарин и лимон (см также: «Путеводитель по специям: самые экзотические, самые дорогие и самые полезные»).
Сделайте завтрак основным приемом пищи
Как только начинается день, наша пищеварительная система работает на 100%, поэтому она легко переваривает всю пищу, которую мы едим. В среднем это занимает около 6 часов. Другими словами, если вы позавтракаете в 8 утра, к 14 часам вся пища будет переварена и пищеварительная система будет готова к интенсивной работе. Однако его активность в это время снижается на 20%, а процесс переваривания пищи увеличится до 8 часов, а значит, окончательное усвоение пищи произойдет не раньше 22:00.
С 6 до 7 часов дня активность пищеварительной системы снижается еще на 60% (усталость от непрерывной работы в течение дня может сказаться), а пищеварение продолжается до 12 часов. Оказывается, еда, которую вы съедаете за ужином, усваивается пока вы спите. Таким образом, пищеварительная система не может полноценно отдохнуть, и на следующее утро вы будете чувствовать дискомфорт и усталость, а съеденная вами пища будет откладываться в жир. Как говорится: завтрак съешь сам, обед раздели с друзьями, а ужин отдай врагам. Это вполне разумно.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Правильно питаться ─ очень легко. Достаточно найти альтернативу некоторым продуктам и немного изменить пищевые привычки..
