3 сладких рецепта здорового и вкусного завтрака фитнес-блогеров

Завтрак - всему голова.

И это верно! Вкусный, сытный и сбалансированный завтрак залог хорошего настроения, а также гарант того, что вечером вы не переедите.

Часто с утра не хватает фантазии, как разнообразить завтрак, сегодня я расскажу вам о самых инстаграмных, полезных, а главное безумно вкусных рецептах, которые займут не более 15ти минут (то что нужно с утра пораньше). Скорее сохраняйте или записывайте в заметки!

1. ОВСЯНОБЛИНЫ

3 сладких рецепта здорового и вкусного завтрака фитнес-блогеров
Добавьте любые ягоды
Мой самый любимый завтрак без преувеличения. Чтобы позавтракать я могу встать и в 6 утра, но без завтрака из дома не выйду.

Что вам понадобится:

  • 1 яйцо
  • 1 белок
  • 1 банан
  • творог 50 грамм
  • 2 столовые ложки овсянки
  • Подсластитель по вкусу (я обычно добавляю стевию либо эритрол)
  • Молоко/йогурт/вода для получения консистенции сметаны
3 сладких рецепта здорового и вкусного завтрака фитнес-блогеров
Переспелые бананы идеально подойдут для овсяноблинов, в таком случае даже можно не добавлять подсластитель, тк такие бананы обладают повышенной сладостью

Все ингредиенты взбить в блендере и жарить на сковороде с небольшим количеством масла.
Рецепт идеален в том, что можно всегда менять пропорции, убирать/заменять ингредиенты, в общем, творить!

Я люблю есть такие блинчики с арахисовой пастой, натуральным греческим йогрутом и инжиром/персиком или же со всем сразу!
3 сладких рецепта здорового и вкусного завтрака фитнес-блогеров
3 сладких рецепта здорового и вкусного завтрака фитнес-блогеров
3 сладких рецепта здорового и вкусного завтрака фитнес-блогеров

2. ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ

Рецепт для тех, у кого свой сад или кто просто фанат яблок!

Минимальное количество ингредиентов, все на фото для вашего удобства (порция на 1 человека):

3 сладких рецепта здорового и вкусного завтрака фитнес-блогеров
Кисло-сладкие яблоки идеально подойдут для этого рецепта
  • 2 яблока
  • 2 столовые ложки греческого йогурта
  • 1 яйцо
  • корица и подсластитель
  • рисовая мука (добавлять до тех пор, пока тесто не примет консистенцию сметаны)

Жарить на кокосовом масле или масле Гхи. И вуаля! Ароматные пышные кисло-сладкие оладушки готовы зарядить вас энергией и позитивом на целый день (или хотя бы до обеда) :)

3 сладких рецепта здорового и вкусного завтрака фитнес-блогеров
Подавайте со сметаной или греческим йогуртом

3. КОКОСОВЫЕ СЫРНИКИ

Конечно, куда же без сырников! Для кого-то сырники занимают почетное первое место среди завтраков, и не зря! Ударная порция белка, нежный сливочный вкус, воспоминания из детства.

А вы пробовали когда-нибудь кокосовые сырники? Нет, это не сырники с кокосовой стружкой, это сырники с добавлением ... (барабанная дробь) кокосовой муки! Да-да! Если вы еще не слышали о такой, бегом во Вкусвилл или любой интернет-магазин правильного питания (я, например, очень люблю 4fresh).

Итак, сам рецепт (пропорции на 1-2 человек):

3 сладких рецепта здорового и вкусного завтрака фитнес-блогеров
  • 250 грамм творога (лучше всего брать от 5% жирности)
  • 1 банан
  • 1 яйцо
  • кокосовая мука

ВСЕ! Смешать все ингредиенты и обжарить с двух сторон! Пожалуй, самый быстрый рецепт из данной подборки и с самым минимальным набором продуктов.

3 сладких рецепта здорового и вкусного завтрака фитнес-блогеров
Подавать со сметаной, натуральным йогуртом и любимым джемом (конечно же, без сахара)

Доброго утра и приятного аппетита! Обязательно делитесь вашими любимыми сладкими завтраками!