После такого завтра надолго пропадет чувство голода! Он еще и очень полезный.
Надо купить в пакетик с семенами чиа (это всего лишь шалфей оказывается!) и заварить пару столовых ложек кипятком, примерно половины стакана будет достаточно. Кладете семена в глубокую тарелку и заливаете кипятком. Пока они набухают достаете из холодильника творог, варенье, сметану и если есть сгущенку.
Через 3-4 минуты кладете 200 грамм творога в тарелку к семенам, ложку варенья, ложку сметаны. Нашлась сгущенка? Тоже положите ложечку.
Все перемешайте. Можно добавить кусочки фруктов или ягоды. Завтрак готов!
Если у вас рядом есть сетевой магазин поищите там кокосовое молоко в банках, стоимость примерно 130-150 р за банку. Оно густое как крем, как жирная сметана. Если добавить столовую ложку в завтрак, то вкус станет еще нежнее! Одной банки хватает примерно на 10 порций.
Все хорошенько перемешайте. Приятного аппетита!