Я — мама двоих прекрасных детей: лапочки-дочки и крошки-сыночка. После недавних родов я столкнулась с проблемой лишнего веса, что стало причиной сильных переживаний и даже на грани депрессии. Однако мой любящий и поддерживающий муж не дал мне опустить руки. Его решительные слова: «Соберись, тряпка, или я с тобой разведусь!» — стали для меня мощнейшим мотиватором к действию. Собрав всю волю в кулак, я начала путь к изменениям. Поскольку сынишка ещё мал и требует много внимания, я совершенствуюсь постепенно, по мере возможностей. Хочу поделиться своими первыми, но уже уверенными шагами.
Эффективный план построения тела мечты
Мой путь к цели строится на пяти ключевых принципах, которые я последовательно внедряю в свою жизнь.
1. Коррекция питания — основа успеха. Я начала с самого главного — рациона. Как известно, от питания зависит до 80% результата. Я полностью исключила из меню чистый сахар, магазинные соусы, газированные напитки, промышленные сладости, а также значительно сократила потребление мучного, слишком солёного и копчёного.
2. Регулярные тренировки. Физическая активность должна быть эффективной и посильной. Признаюсь, для меня это самая сложная часть плана, так как я не любитель интенсивных нагрузок. Сейчас я нахожусь в активном поиске подходящего для себя вида занятий, который будет приносить не только пользу, но и удовольствие.
Обратите внимание: Самые пышные оладушки (пошаговый рецепт)..
3. Качественный сон. Это один из важнейших процессов для восстановления и похудения. Именно во сне происходит активное жиросжигание. Пока у меня есть некоторые сложности с налаживанием режима, но я верю, что всё получится.
4. Правильный питьевой режим. Я слежу за тем, чтобы пить достаточное количество чистой воды, не допуская обезвоживания организма. Рассчитать индивидуальную норму просто: 30-40 мл на каждый килограмм веса. При регулярных занятиях спортом этот объём необходимо увеличивать.
5. Психологический настрой. Я твёрдо нацелена на результат. Параллельно с физическими изменениями я работаю над самодисциплиной и постоянно поддерживаю свою мотивацию на высоком уровне.
На этом мой текущий план заканчивается. Впереди — новые открытия и достижения, о которых я обязательно расскажу.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить всё самое интересное.
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: пошаговый план,как построить тело мечты..
