Начните свой день правильно с овсяноблина — это питательный и полезный блин, приготовленный из овсяных хлопьев. Вместо сахара и муки в рецепте используется спелый банан, который придает блюду естественную сладость. Овсянка, богатая медленными углеводами, обеспечивает длительное чувство сытости, что делает этот завтрак идеальным выбором для приверженцев здорового образа жизни и правильного питания.
Ингредиенты для одной порции
- Овсяные хлопья — 68 грамм
- Молоко — 60 миллилитров
- Яйцо — 1 штука
- Банан — 1 штука
- Растительное масло — 1 чайная ложка (для жарки)
- Соль — щепотка (по вкусу)
Пищевая ценность и время приготовления
Вес порции: примерно 100 грамм
Калорийность: около 155 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 26 г
Общее время приготовления: около 20 минут.
Пошаговое приготовление овсяноблина
Шаг 1: Подготовка ингредиентов
Шаг 2: Смешивание основы
Шаг 3: Добавление банана
Шаг 4: Формирование теста
Шаг 5: Жарка на сковороде
Шаг 6: Переворачивание
Шаг 7: Доведение до готовности
Шаг 8: Подача
На основе личного опыта отмечу, что при переворачивании блин может иногда рваться из-за нежной текстуры, но это совершенно не влияет на его восхитительный вкус и внешний вид при подаче.
Совет: Если вам понравилась идея полезного десерта, обратите внимание на рецепт низкокалорийного йогуртового тортика с киви и бананом.
Результат превосходит все ожидания! Готовое блюдо больше напоминает нежный десерт, чем традиционную овсянку, что особенно понравится тем, кто не любит обычную овсяную кашу. Банан внутри придает блинчику сочность и сладость.
Овсяноблин — это отличная альтернатива утренней каше. Как и все блюда из овсяных хлопьев, он отлично насыщает и помогает сохранять чувство сытости на несколько часов.
Полезные рекомендации
Для приготовления идеального овсяноблина лучше использовать сковороду с антипригарным покрытием. Это позволит:
- Минимизировать количество масла для жарки.
- Легко переворачивать блин без риска, что он порвется или пригорит.
Начинку можно варьировать по вашему вкусу. Помимо банана, отлично подойдут:
- Фрукты и ягоды: яблоки, клубника, черника.
- Белковые продукты: творог, мягкий сыр.
- Более сытные варианты: авокадо, отварная курица, грибы, креветки или яичница.
Экспериментируйте, чтобы найти свою любимую комбинацию!
Приятного аппетита и полезных завтраков!
Ищите больше кулинарных идей в разделе: Рецепты.
Источник рецепта: ОВСЯНОБЛИН С БАНАНОМ.
