Полезный и сытный завтрак - блин из овсяных хлопьев. Готовится такой блин без сахара и муки, в роли подсластителя выступает банан. Овсянка - источник медленных углеводов, она надолго утоляет чувство голода. Это блюдо особенно понравится сторонникам правильного питания.
Ингредиенты на 1 порцию
- Овсяные хлопья - 68 грамм
- Молоко - 60 миллилитров
- Яйца - 1 штука
- Банан - 1 штука
- Растительное масло - 1 чайная ложка
- Соль - по вкусу
Всего в 100 грамм
Вес состава: 100 грамм
Калорийность состава: 155 ккал
Белков: 6 грамм
Жиров: 5 грамм
Углеводов: 26 грамм
Время приготовления: 20 мин
Пошаговое приготовление
Шаг 1
Шаг 2
Шаг 3
Шаг 4
Шаг 5
Шаг 6
Шаг 7
Шаг 8
Готовила этот блин несколько раз. Каждый раз при переворачивании блин рвался. Это никак не повлияло на его вкус.Обратите внимание: Йогуртовый низкокалорийный тортик с киви и бананом ???.
Потому что он получился просто замечательным! Даже и не скажешь, что блюдо приготовлено из нелюбимой многими овсянки. Овсяноблин больше похож на десерт, особенно с бананом внутри.
Овсяноблин является прекрасной альтернативой утренней овсяной каше. Как и любое блюдо из овсянки, он надолго насытил, есть не хотелось несколько часов.
Сковороду для приготовления овсяноблина лучше выбирать с антипригарным покрытием. Во-первых, можно тогда использовать минимум масла. А во-вторых, на такой сковороде блин лучше перевернется и не пригорит.
В качестве начинки, кроме банана, можно положить и другие фрукты или ягоды, творог, сыр, авокадо, есть и более сытные начинки с курицей, грибами, креветками и яйцами.
Приятного Аппетита!
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: ОВСЯНОБЛИН С БАНАНОМ.