Забудьте про каши

Забудьте про каши

Идеальный завтрак - это сбалансированное сочетание белков жиров и углеводов. Для сытости и сил перед началом длинного дня. 

Представляю вашему вниманию топ-3 моих любимых завтраков. И обещаю, каши вы в нем не увидите. 

1. Тосты с сыром, яйцом, авокадо и креветками

Забудьте про каши

Насыщенный и питательный завтрак, сочетающий в себе:

Углеводы - тост;

Жиры - сыр и авокадо;

Белки - яйцо и креветки. 

Нам понадобится:

🔸2 куска тостового хлеба; 

🔸Половина авокадо;

🔸7-8 крупных креветок;

🔸Яйцо;

🔸Сыр 20 грамм. 

Готовится просто и быстро:

🔹обжариваем тосты; 

🔹заранее отваренные креветки чистим; 

🔹нарезаем авокадо;

🔹жарим яичницу; 

🔹на один тост кладём сыр и яичницу; 

🔹на второй нарезанные слайсами авокадо и креветки. 

Вуаля, ваш завтрак готов. 

Вариантов с тостами миллион. Ограничение - только ваша фантазия и еда в холодильнике.

2. Овсяноблин с начинкой 

Кашам мы объявили бой, но пройти мимо этого популярного варианта для завтраков с овсянкой я не могла. 

Забудьте про каши

Нам понадобятся:

🔸4 столовые ложки овсянки, я их перемалываю в муку; 

🔸100 мл молока;

🔸1 яйцо. 

Всё тщательно смешиваем в миске и даём немного постоять. 

Для начинки я беру нежирную ветчину, плавленый сыр и нарезанный слайсами помидор. 

На сухой сковороде обжариваем блин с одной стороны. Когда он схватится, аккуратно переворачиваем. Кладём ветчину, помидор и два слайса сыра. Закрываем крышку, выключаем плиту и даём ему дойти. Когда сыр полностью расплавится, достаём, кладём на тарелку и наслаждаемся нашим завтраком. И овсянку съели, и кашей на весь дом не пахнет. 

3. Пп-бургер 

Сам Рональд Макдональд обзавидовался бы.

Забудьте про каши

Ингредиенты:

🔸Ржано-пшеничная булочка из Ашан, подойдёт и любая другая;

🔸Плавленый сыр (2 шт.), предпочитаю брать 17% сыр из Вкусвилл;

🔸Слайс помидора;

🔸Лист салата;

🔸Котлета. Отлично подходит котлета из телятины от Мираторга, либо Фитнес-бургер, тоже их. 

На фото котлета из телятины. 

Можно сделать её самостоятельно. ❕Главное условие: фарш должен быть не жирным. Это же Пп-бургер. 

А дальше всё просто:

🔹обжариваем котлету с двух сторон;

🔹подогреваем булочку в духовке или на сковородке;

🔹собираем бургер. 

Про соус я не забыла. Его нет. Плавленый сыр даёт насыщенный вкус. И лишние калории нам не нужны. 

Вот такие простые рецепты, которые помогут разнообразить ваши завтраки. Готовятся быстро, получаются вкусно и пользу несут несомненно. 

Больше интересных статей здесь: Рецепт.

Источник статьи: Забудьте про каши.