Здравствуйте, мои любимые читатели!
Начинаю серию статей о смузи. В этой статье, я расскажу вам о полезности и необходимости смузи. А так же расскажу что вам понадобиться для их приготовления. Читай до конца, ниже будет первый рецепт смузи. Далее каждый день буду публиковать по одному рецепту, чтобы ваш организм очистился, ногти стали крепче, волосы блестящее, кожа чище, фигурка стройнее, а энергия только прибавлялась.
Что же такое - смузи?
Это однородная, жидкая смесь из фруктов, ягод, овощей, семян и крупы.
В отличии от свежевыжатых соков, смузи это нефильтрованный продукт, и именно в этом его преимущество.
Чем полезен этот продукт?
Смузи очищает, питает и заряжает организм энегрией. Этот напиток подходит всем, детям, взрослым, пожилым, спортсменам, веганам, сыроедам, женщинам, мужчинам, в общем всем. В нем много питательных веществ, которые не отфильтроваются, вся полезная клетчатка продуктов остается в смузи.
Смузи, это питательный продукт, он легко насыщает организм, особенно после тренировки.
Итак, полезности продукта мы вяснили. Теперь нужно четко решить для себя каждый день заменять один прием пищи смузи. желательно, чтобы это был перекус, между другими полноценными приемами пищи. Например, полдник.
Я буду выкладывать рецепты на каждый день, А тебе нужно тщательно подготовиться, чтобы начать менять свои привычки в лучшую сторону, очищать организм, насыщать и питать кожу, волосы и ногти. А так же, худеть на легке, питаясь как обычно, пользуясь моими советами, в предыдущих публикациях.
Подготовка к новой жизни.
Блендер
Обязательно приобрети блендер, после того, как ты приучишь свой организм к употреблению смузи каждый день, блендер станет твоей правой рукой. Для пробы можно одолжить блендер у знакомых.
Обратите внимание: Рецепт смузи "Черное яблоко".
А позже, когда втянешься, можно купить себе новый.Компания
Позови подругу менять с тобой жизнь к лучшему, так будет веселей и легче привыкнуть. И сэкономить на покупке блендера а два раза. Или приобщи к этому делу маму, мужа и т.д. Вместе, дружно вы быстрее придете к результату.
Купи продукты
Я дам тебе примерный список продуктов на неделю, подкорректируй этот список под свои потребности и предпочтения и отправляйся за покупками.
Список продуктов для смузи на неделю
Зелень разная, свежая или замороженная (шпинат, руккола, лист салата, ботва моркови и свеклы, миксы салатов и прочее) - 870 гр
Огурцы 3-4 шт
Стебель сельдерея 2-3 шт
Душистая зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик, зелень сельдерея, мята) - 1-2 пучка
Авокадо - 3 шт
Апельсин - 1 шт
Бананы - 9-17 шт (больше бананов, слаще смузи)
Голубика или черника (свежая или замороженная) 400 гр
Груши спелые - 2-3 шт
Киви - 2 шт
Клубника (свежая или замороженная) - 100 гр
Лимон - 2 шт
Яблоки красные или зеленые - 3 шт
Ягоды разные (свежие или замороженные) - 250 гр
Свежие продукты переберите и уберите в холодильник, зелень можно порционно заморозить, ягод так же можно заморозить.
Смузи Детокс
Ингредиенты
1/2 - 1 стакан воды
70 г шпината (или листьев салата, корн, кейл, мангольд, свекольная ботва, ромэн, ботва моркови, руккола)
1 красное яблоко
1 маленький огурец (или стебель сельдерея)
1-2 спелых банана (варьируй количество бананов по своему вкусу)
1-2 ч.л. сока лимона
Можно смешивать разную зелень. Нейтральный вкус у шпината и листьев салата.
Если вкус смузи не понравился, то добавляй побольше одного из ингредиентов для каждого смузи (например, бананы для большей сладости, лимон для кислинки)
Способ приготовления
1. Помести в чашу блендера воду и зелень, смешивай до однородного состояния 15 сек.
2. Затем добавь нарезанные яблоко и огурец, снова смешивай 10-15 сек.
3. Затем добавь банан, смешивай
в течение 15-20 секунд до однородного состояния. В готовый смузи добавь сок лимона.
P.S. Если смузи получается неоднородным и слишком густым, то нужно добавить чуть больше воды и смешивать 1-2 минуты. Если смузи получается слишком жидким, то добавляй меньше воды.
Вес ингредиентов: 600 г
Калории Белки Жиры Углеводы
285 6 2 60
На 100 г
Калории Белки Жиры Углеводы
47.4 1.1 0.3 9.9
Оставайся со мной, в будущем на моем сайте будут появляться новые советы и рецепты ПП, которые помогут тебе постепенно измениться навсегда.
Я буду очень рада, если ты поделишься со мной своими результатами и впечатлениями в комментариях. Подписывайся на мой сайт и не забывай про лайкусики.
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Смузи для легкости, очищения и похудения.