Привет!
Делюсь рецептом смузи "Черное яблоко".
Сезон смородины прошел, есть замороженная ягодка в морозилке. Можно разморозить при комнатной температуре.
Лучше, конечно, делать со свежей ягодой.
Ягода сама кисленькая, и чтобы детки ее сьели, я делаю смузи.
В такой форме ее любят в нашей семье.
Витамины В, Р, А, витамин группы К, каротин, кальций, калий, фосфор и железо — черная смородина побеждает большинство ягод по количеству и концентрации витаминов, минералов и других полезных веществ. Черная смородина повышает иммунитет, тонизирует и улучшает процесс кроветворения. По содержанию витамина C черная смородина лидирует среди других растений — всего 35-40 ягод обеспечивают дневную норму. Мед полезен для организма,как и творожок, поэтому этот напиток кладезь витаминов.
Рецепт рассчитан на 2 порции.
Нам понадобится:
-Черная смородина 1 стакан
- молоко 250 грамм
-2 столовых ложки меда
- Яблоко
- Детский творожок или иогурт 1 пачка.
Все ингредиенты смешиваем в блендере.
Яблоко надо очистить от кожуры и семечек и порезать на кубики. Кто любит сладкое может добавить пару столовых ложек сахара. Я не добавляю, так получается полезнее.
1 мин перемешиваем и все готово!
Приятного аппетита!
Кладезь витаминов.
С уважением, ваша ИРЭН.