Поздравляю всех с Новым 2022 годом! Будьте здоровы, счастливы, пусть ваше настроение будет всегда прекрасным!
Сегодня, я предлагаю несколько вариантов смузи и напитков, актуальных после праздничного стола, рецепты лёгкие в приготовлении, а их вкус вас приятно удивит.
- ДЕТОКС-СМУЗИ ИЗ КИВИ И ЛАЙМА
- БОДРЯЩИЙ СМУЗИ С ФРУКТАМИ, АПЕЛЬСИНОВЫМ СОКОМ, КОРИЦЕЙ, СЕМЕНАМИ ЧИА
- ОСВЕЖАЮЩИЙ МОРС ИЗ ОБЛЕПИХИ
- ОГУРЕЧНЫЙ СМУЗИ С МЯТОЙ
- МАНДАРИНОВЫЙ СМУЗИ СО ВКУСОМ МОРОЖЕНОГО
- МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ФИНИКАМИ И БАНАНОМ
- ОВОЩНОЙ СМУЗИ
ДЕТОКС-СМУЗИ ИЗ КИВИ И ЛАЙМА
Ингредиенты:
- Киви - 4 штуки (300 гр.)
- Лайм - 1 штука (100 гр.)
Приготовление:
- киви помыть, очистить от кожуры, нарезать дольками, поместить в чашу блендера
- добавить сок лайма, взбить блендером
- перелить в стакан
Объём смузи 230 мл.
В 100 мл 87 ккал,
Б/Ж/У 1,8/0,6/21.
Приятного наслаждения бодрящим напитком!
БОДРЯЩИЙ СМУЗИ С ФРУКТАМИ, АПЕЛЬСИНОВЫМ СОКОМ, КОРИЦЕЙ, СЕМЕНАМИ ЧИА
Семена чиа- это необработанная цельнозерновая пища, которая легко усваивается. 🌱Семена чиа - продукт, пришедший к нам из Америки. Еще в 4 веке до н. э. ацтеки и майя использовали его для повышения силы и выносливости. Само слово «чиа» переводится как «сила».
Обратите внимание: Вкусные напитки на основе лимона на завтрак.
Семечки американского растения очень калорийные. В 100 г насчитывается до 500 ккал. Но ведь продукт едят понемногу, добавляя его в другие блюда. Благодаря этому удается получать максимальную пользу.Ингредиенты:
- Апельсины - 2 штуки (450 гр.) или апельсиновый сок - 200 мл.
- Банан - 1 штука (100 гр.)
- Яблоки- 2 штуки среднего размера (250 гр.)
- Семена чиа - 1 столовая ложка (10 гр.)
- Корица молотая - 1/2 чайной ложки.
- Корица палочками - для украшения.
Приготовление:
- из апельсинов отжать сок с помощью соковыжималки или просто покатать апельсин по столу, надавливая аккуратно ладошкой, сделать отверстие, выжать сок руками
- нарезать банан кружочками, яблоки - кубиками
- в чашу блендера положить фрукты, семена чиа, корицу молотую, влить апельсиновый сок
- тщательно смешать блендером
- перелить по стаканам, украсить палочками корицы
На всю порцию смузи приходится 355 ккал,
Б/Ж/У 5/4/77.
ОСВЕЖАЮЩИЙ МОРС ИЗ ОБЛЕПИХИ
Ягоды облепихи помогают укрепить здоровье, улучшить иммунитет, особенно полезна облепиха в сезон простудных заболеваний, так как содержит много ценных веществ. Ягода обладает антибактериальным, антисептическим, противовоспалительным, регенерирующим, общеукрепляющим и обезболивающим эффектом.
Ингредиенты:
- Облепиха - 2 ст. (400 гр.)
- Мёд- 2 ст.л (40 гр.)
- Вода кипячённая - 500 мл.
Приготовление:
- в глубокой ёмкости соединяем все ингредиенты
- смешиваем с помощью блендера тщательно
- стакан накрываем марлей и процеживаем морс через марлю
- ставим в холодильник и охлаждаем
Из всех ингредиентов получилось 830 мл морса.
На 100 мл.: 51 ккал,
Б/Ж/У 0,5/2/8.
ОГУРЕЧНЫЙ СМУЗИ С МЯТОЙ
Ингредиенты:
- Огурцы - 2 штуки (350 гр.)
- Яблоки - 2 штуки среднего размера (170 гр.)
- Сок лимона - 2 столовые ложки.
- Мёд- 1 чайная ложка.
- Мята свежая - пару веточек.
Приготовление:
- огурцы помыть, нарезать кубиками, поместить в чашу блендера, взбить блендером
- яблоки помыть, очистить от кожуры, нарезать кубиками, добавить к огуречному соку
- в чашу блендера также добавить мёд, сок лимона, нарезанные веточки мяты, взбить до однородного состояния
- полезный смузи готов, перелить в стакан
Всего получилось 430 мл напитка на 157 ккал,
Б/Ж/У 2,8/1/37.
МАНДАРИНОВЫЙ СМУЗИ СО ВКУСОМ МОРОЖЕНОГО
Такой смузи очень понравится и взрослым, и детям, ведь по вкусу он похож на мороженное, такой же приятный и нежный.
Ингредиенты:
- Молоко (я брала с жирностью 3,2%) - 1 стакан (200 мл).
- Йогурт натуральный (у меня «Натурель» с жирностью 2,5%) - 1 баночка (120 гр.).
- Мандарины - 2 штуки (200 гр. без кожуры).
- Мёд- 2 чайные ложки (10 гр.)
- Ванилин - 1/4 чайной ложки.
Приготовление:
- мандарины помыть, очистить от кожуры, разделить на дольки
- в чашу блендера влить молоко, добавить дольки мандаринов, йогурт, мёд, ванилин
- смешать ингредиенты с помощью блендера до однородного состояния
- перелить в стакан
Общий объём напитка 500 мл.
На 100 мл: 58 ккал,
Б/Ж/У 2,3/2/7,4.
МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ФИНИКАМИ И БАНАНОМ
Финики быстро утоляют чувство голода и восполняют запасы энергии.
Питательный коктейль из молока, который очень прост в приготовлении.
Ингредиенты:
- Банан крупный - 1 штука (130 гр.)
- Финики - 6 штук (50 грамм, без косточек 40 грамм).
- Молоко (у меня с жирностью 2,5%) - 250 мл.
Приготовление:
- финики освободить от косточек,положить в чашу блендера
- добавить банан, молоко
- интенсивно взбить блендером до однородности 5-7 минут
- перелить по стаканам
На общий объём напитка 500 мл приходится 348 ккал,
Б/Ж/У 9,9/6,4/64,8.
ОВОЩНОЙ СМУЗИ
Вкусный освежающий коктейль из овощей - глоток лета зимой.
Ингредиенты:
- Помидоры - 300 грамм.
- Огурцы - 300 грамм.
- Соль - по вкусу.
Приготовление:
- овощи помыть, нарезать на кусочки
- в чашу блендера положить сначала помидоры, взбить блендером
- добавить огурцы, тщательно смешать блендером до однородности
- посолить, перелить в стакан
Общий вес смузи 600 мл.
На 100 мл: 17,5 ккал,
Б/Ж/У 0,9/0,2/3,7.
#напитки для здоровья #смузи рецепты #смузи #рецепт смузи #коктейль #напитки #вкусноипросто #коктейль рецепт #пп напитки #полезно
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Напитки и смузи после новогоднего застолья.