Начните свой день с невероятно вкусного и полезного блюда — кокосовой каши с какао-кремом и черникой. Этот рецепт напоминает изысканный итальянский чизкейк, который можно готовить каждое утро. Блюдо идеально подходит для диетического питания и здорового образа жизни, а также безопасно для диабетиков и детей. Оно не вызывает аллергических реакций и дарит с утра заряд бодрости и кокосового настроения. Вы сможете насладиться сладким десертом, который при этом полезен для организма и способствует похудению, так как содержит только натуральные ингредиенты. Регулярное употребление этого блюда может помочь в достижении заметных результатов — например, снижении веса на 20 кг за полторы недели.
В конце статьи вы найдете видео, демонстрирующее, как должен выглядеть этот восхитительный десерт.
На фото представлен готовый кокосовый чизкейк — идеальный вариант для утреннего приема пищи.
Ингредиенты для основы каши
- Овсяная мука — 30 г
- Вода — 150 мл
- Яичные белки — 110 г
- Порошок кокосового протеина — по вкусу
На изображении — пирог-каша с кокосовой начинкой, покрытый какао-кремом.
Ингредиенты для начинки и украшения:
- Какао-крем (можно использовать натуральный какао-порошок, смешанный с йогуртом или мягким творогом)
- Черника или другие сезонные фрукты/ягоды
Пошаговый способ приготовления
Смешайте в подходящей емкости овсяную муку (30 г) и воду (150 мл). Готовьте смесь в микроволновой печи в течение одной минуты. После этого тщательно перемешайте и поставьте в микроволновку еще на одну минуту.
Добавьте в полученную массу яичные белки (110 г) и кокосовый протеин. Снова готовьте в микроволновой печи одну минуту. При необходимости можно продолжить приготовление еще 30 секунд для достижения желаемой консистенции.
Завершающий этап — добавьте какао-крем и свежие фрукты (например, чернику) по вкусу. Подавайте блюдо сразу после приготовления или оставьте в холодильнике до следующего утра. В результате у вас получится нежный десерт, который способствует похудению, укрепляет здоровье и просто дарит удовольствие от еды. Вкусный и полезный завтрак заряжает энергией, улучшает настроение и помогает начать день с позитивом.
Ключевые темы: #завтрак #сладкое #какао #чизкейк #еда для здоровья #еда для детей #десерт #рецепт пирога #кулинарный рецепт #кулинария
Ранее мы рассказывали о простой ванильной каше для завтрака — более легком диетическом варианте. Подробности смотрите в видео.
Готовьте полезные блюда вместе с каналом «Не проглоти язык».
Другие интересные рецепты:
- Ягодный торт на завтрак в португальском стиле
- Ванильная каша с какао по-испански
