Ищете идеальный перекус для чаепития, который не навредит фигуре? Этот рецепт создан специально для вас! Мы приготовим невероятно вкусное и полезное печенье из овсянки, которое отличается минимальной калорийностью. Это отличное решение для тех, кто придерживается диеты и боится сорваться, ведь эти печеньки полностью удовлетворяют потребность в сладком и отлично утоляют голод. Оставайтесь с нами до конца статьи, где мы подробно разберем калорийность готового продукта.
Что нам понадобится?
Для приготовления диетического лакомства подготовьте следующие ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 100 грамм. Это основа нашего печенья, источник полезной клетчатки.
- Спелый банан — 1 штука. Банан нужно размять вилкой до состояния однородного пюре — он заменит сахар и свяжет тесто.
- Яблоко — 1 штука. Фрукт необходимо мелко нарезать или натереть на терке. Чем мельче, тем лучше будет текстура печенья.
- Фундук — 30 грамм. Орехи предварительно замочите, затем измельчите ножом для насыщенного вкуса и хрустящей корочки.
- Куриные яйца — 3 штуки. Для максимально диетического варианта используйте только белки, желтки можно убрать.
Обратите внимание: Торт "Медовик" за 15 минут!.
Процесс приготовления
Тщательно перемешайте все подготовленные ингредиенты в глубокой миске до получения однородной массы. Застелите противень пергаментной бумагой и сформируйте печенье, выкладывая тесто ложкой.
Разогрейте духовку до 160–180 градусов и отправьте противень выпекаться на 20 минут.
В процессе приготовления следите за печеньем, чтобы оно не подгорело. Если изделия плохо пропеклись, аккуратно переверните их и оставьте в духовке еще на 5–10 минут.
В результате у вас получатся ароматные, золотистые и очень полезные печеньки, как на фото ниже.
Польза и калорийность
Как видно из расчетов, это печенье — отличный способ побаловать себя без вреда для фигуры и избежать нежелательных срывов во время диеты.
Удалось ли вам узнать что-то новое из этой статьи? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Спасибо, что дочитали до конца. Надеемся, материал был для вас полезным и интересным.
Если вам понравился рецепт, ставьте лайк и подписывайтесь на канал — впереди еще много вкусных и здоровых идей. До новых встреч!
#рецепты #овсянка #похудение
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Могу есть, сколько хочу! Печенье без муки и жира за 15 минут.
