В этой статье вы узнаете, как можно разнообразить свой рацион различными сладостями, при этом не навредив своей фигуре и здоровью

Тема правильного питания и здорового образа жизни с каждым годом набирает огромную популярность, но не все готовы отказаться от любимых сладостей

• Шоколадные конфеты
Этот рецепт не требует сахара. Мед и банан используются в качестве подсластителей

Для рецепта вам понадобится:

Способ приготовления:

1. Овсяные хлопья необходимо измельчить в блендере. Добавляем к ним банан и взбиваем все вместе

2. Добавьте в смесь ореховое масло и мед. Довести до однородной консистенции

3. Смочите руки холодной водой и придайте конфетам любую форму

4. Растопить шоколад на водяной бане и покрыть им каждую конфету

5. Отправить конфеты в морозилку на 10-15 минут

КБЖУ на 100 грамм: 266/8/7/45

• Конфеты из творога

Для рецепта вам понадобится:

Способ приготовления:

1.

Добавьте подсластитель в творог и перемешайте

2. Сформировать небольшие лепешки из творога, в середину положить орех и скатать в шарик

3. Посыпьте каждую конфету кокосовой стружкой

3. Положите их в холодильник на час

КБЖУ на 100 грамм: 259/15/20/5

• Банановые трюфели

Для рецепта вам понадобится:

Способ приготовления:

1. Размять бананы вилкой

2. Добавить муку и какао. Тщательно перемешать до получения однородной массы

3. Сформируйте карамельки в форме трюфелей и обваляйте их в какао

4. Поставить в холодильник на 30 минут

КБЖУ на 100 грамм: 190/4/2/34

• Зефир клубничный – полезный аналог мармелада

В этом рецепте нужна только клубника

1 кг клубники необходимо хорошо промыть и обсушить
Затем с помощью погружного блендера измельчить клубнику до однородной массы
Смажьте маслом форму для пастилок или силиконовый пергамент и вылейте полученную массу. Сушат при температуре от 40 до 45 градусов до полной готовности

КБЖУ на 100 грамм: 32/0,67/0,3/8

Больше интересных статей здесь: Рецепт.