Рассказываем, какой популярный продукт, на самом деле, помогает сбросить вес (а не набрать его).

Фрукты когда-то считались краеугольным камнем здорового питания. Но в какой-то момент диетологи и фитнес-тренеры начали утверждать, что продукты на самом деле перенасыщены сахаром и могут привести к быстрому набору веса. К счастью, американский диетолог развенчал этот миф и назвал его «смехотворным».

Поэтому доктор Уилл Бруевич опубликовал в социальных сетях видео, в котором рассказал, что фрукты, наоборот, способствуют похудению. По его словам, люди, которые едят фрукты каждый день, потребляют гораздо меньше калорий, чем те, кто этого не делает. Секрет в том, что фрукты перевариваются дольше и сохраняют чувство сытости в течение нескольких часов.

Основная «жалоба» к фруктам заключалась в том, что они содержат много сахара, но врачи говорят, что это не так уж и плохо. Фрукты содержат нерафинированные сахара, которые дольше перевариваются в желудке и обеспечивают энергию на долгое время. В отличие от рафинированного сахара, содержащегося в сладостях, вы не почувствуете бодрости в течение часа (читайте также: Это испортит вам день: 4 вещи, которые никогда не следует делать утром).

У этого фрукта есть много других замечательных преимуществ, которыми не может похвастаться ни один другой продукт:

• Фрукты содержат пищевые волокна. Когда вы разрезаете грушу или рвете мандарин и подносите его к свету, эти волокна выглядят как уникальные «жилки».

  Обратите внимание: Как готовят брискет на самом деле?.

  Пищевые волокна очень полезны для кишечника. Пищевые волокна выводят остатки из кишечника и нормализуют пищеварение. Кроме того, желудку требуется больше времени, чтобы переварить клетчатку, поэтому вы все равно будете чувствовать себя сытым.

• Фрукты содержат витамины. И в первозданном виде. Яблоки богаты витаминами А и В, апельсины и грейпфруты богаты витамином С, а бананы помогают поддерживать здоровье сердца, сводя к минимуму воздействие потребления соли. Они содержат большое количество калия (статья по теме: 6 витаминов, которые опасны, если не опасны) принимает ваш врач).

• Фрукты универсальны. Вместо сахара кладите в кашу бананы и клубнику, а вместо калорийного хлеба ешьте печеные яблоки с корицей. Кроме того, чистые фрукты могут заменить обычные перекусы, богатые сахаром.

Фото: Шаттерсток